Resepi baru

Sandwic Makanan Segera Paling Sihat di Amerika

Sandwic Makanan Segera Paling Sihat di Amerika


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wikimedia Commons / Jcerulli

Ini raksasa sandwic daging lembu panggang mempunyai tiga item menu yang sesuai dengan keperluan untuk sandwic sihat "ideal".

Sandwic Roast Beef Jr: Daging panggang yang dihiris nipis pada roti bijan panggang. 210 kalori, 60 kalori dari lemak, 6 gram lemak total, 2 gram lemak tepu, 520 miligram natrium.

Sandwic Ayam Jr: Ayam daging putih rangup dengan selada dan mayo yang telah dipotong pada roti bijan. 320 kalori, 130 kalori dari lemak, 15 gram lemak total, 2.5 gram lemak tepu, 680 miligram natrium.

Sandwic Deluxe Jr: Bahan yang sama dengan daging lembu panggang Jr., dengan penambahan selada, tomato, dan mayo. 260 kalori, 110 kalori dari lemak, 12 gram lemak total, 3 gram lemak tepu, 560 miligram natrium.

Arby's

Wikimedia Commons / Jcerulli

Ini raksasa sandwic daging lembu panggang mempunyai tiga item menu yang sesuai dengan keperluan untuk sandwic sihat "ideal".

Jr. 260 kalori, 110 kalori dari lemak, 12 gram lemak total, 3 gram lemak tepu, 560 miligram natrium.

Così

Wikimedia Commons / CoolCaesar

Dengan roti rata khas mereka dan penggunaan bahan premium, tidak hairanlah rantai ini mempunyai tiga sandwic yang sesuai dengan bil.

Sandwic veggie bakar pada roti desa: Lada merah dan kuning, terung, jantung artichoke, zucchini, labu, dan bawang merah dengan romaine cincang dan keju feta yang tersebar di roti rata desa. 350 kalori, 99 kalori dari lemak, 11 gram lemak total, 5 gram lemak tepu, 291 miligram natrium.

Sandwic Hummus dan sayuran pada roti desa: Hummus berkrim dengan tomato, timun, bawang merah, dan kemangi pada roti rata desa. 397 kalori, 59 kalori dari lemak, 7 gram lemak total, 0 gram lemak tepu, 532 miligram natrium.

Sandwic ringan Turki pada roti desa: Kalkun panggang, romaine parut, dan mustard madu pedas di atas roti rata pedesaan. 391 kalori, 48 kalori dari lemak, 5 gram lemak total, 1 gram lemak tepu, 526 miligram natrium.

Roti Panera

Wikimedia Commons / kmf164

Ini kafe sandwich dan kedai roti menawarkan pelbagai pilihan makanan segar, termasuk tiga sandwic separuh sihat.

Separuh tomato dan mozzarella dan tomato di ciabatta panini: Mozzarella segar, tomato panggang dan segar, kemangi, dan pesto tomato yang diseduh di ciabatta. 380 kalori, 15 gram jumlah lemak, 5 gram lemak tepu, 695 miligram natrium.

Sandwic salad ayam badam setengah Napa di semolina bijan: Ayam, saderi dadu, anggur tanpa biji, kacang almond, selada, tomato, dan pakaian khas pada semolina wijen. 345 kalori, 13 gram lemak total, 2.25 gram lemak tepu, 600 miligram natrium.

Setengah tuna pada gandum madu: salad tuna, selada, tomato, dan bawang merah pada gandum madu. 255 kalori, 8 gram jumlah lemak, 2 gram lemak tepu, 575 miligram natrium.

Sakit Au Bon

Ini rantaian makanan segera lebih dikenali sebagai pilihan sarapan daripada menu makan tengah hari; bagaimanapun, terdapat dua setengah sandwic pada menu yang akan mengekalkan pinggang anda.

Setengah roti bakar dan sandwic brie di gulungan rumah ladang: Daging panggang, brie, tomato, dan romaine pada gulungan rumah ladang. 330 kalori, 120 kalori dari lemak, 13 gram lemak total, 6 gram lemak tepu, 680 miligram natrium.

Sandwic setengah tuna dan cheddar di gulungan rumah ladang: Salad tuna dengan wortel, dill, dan pasli, tomato, romaine, dan keju cheddar di atas gulungan rumah pertanian. 370 kalori, 150 kalori dari lemak, 17 gram lemak total, 5 gram lemak tepu, 680 miligram natrium.

Kereta bawah tanah

Mengejutkan, rantai itu yang dianggap sebagai barisan hadapan makanan segera yang sihat hanya mempunyai dua sandwic yang sesuai dengan harga di sini.

Sub ayam panggang 6 ": 320 kalori, 40 kalori dari lemak, 5 gram jumlah lemak, 1.5 gram lemak tepu, 640 miligram natrium.

Sub "veggie delite 6": 230 kalori, 20 kalori dari lemak, 2.5 gram lemak total, 0.5 gram lemak tepu, 310 miligram natrium.

Kedua-dua sandwic itu dikira termasuk roti gandum 9 biji, selada, tomato, bawang, lada hijau, dan timun.

Kuiznos

Wikimedia Commons / Piotrus

Ini rangkaian sandwic nasional mempunyai satu item menu yang sesuai dengan bil.

Cantina Chicken Flatbread Sammie: Ayam, tomato, cendawan tumis, bawang tumis, dan mustard bourbon madu di atas roti rata. 270 kalori, 70 kalori dari lemak, 7 gram lemak total, 1.5 gram lemak tepu, 640 miligram natrium.

Kedai Sandwich Potbelly

Ini Maven sandwich panggang yang berpusat di Chicago mempunyai satu sandwic yang sangat sihat di menu.

Cair cendawan kurus: Keju cendawan, Swiss, cheddar, dan provolone pada roti "potong nipis". 348 kalori, 127 kalori dari lemak, 14 gram lemak total, 8 gram lemak tepu, 638 miligram natrium.

Togo

Ini kedai sandwic, yang sering dilekatkan di Dunkin ’Donuts, mempunyai pilihan sandwic untuk pengunjung yang mementingkan kesihatan.

Sandwic tuna separuh albacore: Salad tuna Albacore dengan hidangan ringan dan mayo ringan. 330 kalori, 8 gram jumlah lemak, 1.5 gram lemak tepu, 610 miligram natrium.


11 Pesanan Makanan Segera Sihat yang Mengejutkan, Menurut Pakar

Rancangan diet boleh memakan masa. Kadang kala makanan segera adalah satu-satunya cara untuk menjamu selera ke dalam jadual yang sibuk. Atau, mungkin anda hanya MENYUKAI rasa burger Wendy. Walau apa pun, kita semua tahu mudah untuk membebankan item menu makanan segera dengan jumlah lemak trans, natrium, dan bahan tambahan yang boleh membahayakan kesihatan anda.

Adakah anda tahu ada pilihan makanan segera yang sihat di menu juga? Walaupun kebanyakan pakar pemakanan mengatakan bahawa makan makanan segera bukanlah salah satu petua penurunan berat badan terbaik yang dapat mereka berikan kepada pelanggan, terdapat banyak hidangan yang penuh dengan nutrien dan rendah kalori yang mereka cadangkan ketika anda sedang sibuk. Sekiranya anda ingin tahu tentang ramuan menakutkan yang tersembunyi di makanan kegemaran anda, lihat maklumat pemakanan dan ramuan di laman web restoran untuk memutuskan sama ada mahu atau tidak.

Jimat sedikit masa dan baca item menu yang diluluskan oleh pakar pemakanan yang boleh anda percayai. Sebahagian daripada ini pasti mengejutkan anda! Semasa anda mengikuti matlamat pemakanan sihat anda, pastikan anda menyediakan 7 Makanan Paling Sihat untuk Makan Sekarang.


5 Sandwic Sarapan Makanan Segera Paling Sihat, Menurut Pakar Pemakanan

Cara termudah untuk menegakkan pilihan makanan yang sihat adalah ketika anda menyediakan semua makanan di rumah. Tetapi kadang-kadang itu tidak dapat dilaksanakan. Sama ada panggilan awal ke pejabat atau perjalanan darat tanpa masa untuk merancang makanan, ada saat-saat ketika makanan segera adalah satu-satunya pilihan. Nasib baik, itu tidak bermaksud bahawa pemakanan sihat harus jatuh ke tepi jalan. Kami meminta pakar pemakanan memberi peringkat sandwic sarapan sihat kegemaran mereka ketika anda sedang mengalami masalah, dan ini adalah lima makanan terbaik mereka.

Panera's Avocado, White Egg dan Sandwich Sarapan Bayam

Sandwic Panera ini adalah senarai teratas untuk pakar pemakanan Instapot Life Heather Hanks kerana keseimbangan makronutrien yang sihat yang disediakannya. Dia menerangkan, & ldquoSaya suka sandwic ini kerana mengandungi antioksidan dari bayam, lemak sihat dari alpukat, dan protein dari putih telur dan keju. Dengan 350 kalori dan 5 gram serat, ia menjadi pilihan sarapan sihat yang akan membuatkan anda kenyang. Ini juga dibuat dengan bagel biji-bijian yang tumbuh, yang lebih mudah dicerna daripada biji-bijian. & Rdquo

Jaclyn London, MS, RD, CDN, Ketua Pemakanan & Kesihatan & Kesihatan di WW menyatakan bahawa ketika memilih tempat untuk sandwic sarapan anda, gandum adalah pertaruhan terbaik anda. & ldquoSaya cadangkan bermula dengan pilihan 100% biji-bijian yang mempunyai sekurang-kurangnya 3 gram serat setiap hidangan. Hati-hati, & tepung gandum & rdquo yang diperkaya mungkin terdengar serupa, tetapi itu & rsquos kod roti putih yang menyamar. "

Sandwic Starbucks, Feta dan Sandwic Putih

Menyediakan protein yang mencukupi tanpa terlalu banyak kalori, sandwic ini adalah pilihan sarapan yang lain. Hanks menyatakan bahawa sandwic ini dibuat dengan bungkus gandum utuh yang memberikan lebih banyak nilai pemakanan, dan rendah gula. London bersetuju bahawa makanan Starbucks ini adalah pilihan yang baik apabila anda berada dalam keadaan terikat.

Panera & rsquos Chipotle Chicken, Scrambled Egg dan Avocado Wrap

Balut ini adalah pilihan lazat yang masih mengekalkan jumlah kalori yang sihat untuk memulakan hari anda. & ldquoSaya suka sandwic ini kerana ia mengandungi alpukat segar, lada, ayam dan telur dalam bungkus gandum. Ia mengandungi 450 kalori, 27 gram protein, dan 4 gram serat, & rdquo kata Hanks.

London menasihatkan bahawa protein harus menjadi perhatian utama ketika memilih sandwic, dan dengan telur dan ayam, tidak ada kekurangan dalam makanan ini.

McDonald & rsquos Sausage Burrito

Sekiranya anda mendesak pilihan dan McDonalds adalah satu-satunya restoran di sekitarnya, Sausage Burrito mereka adalah pilihan sarapan yang sesuai kerana ia adalah sumber protein yang kuat. Hanks menyatakan bahawa ia hanya 310 kalori dan mengandungi 2 gram gula sehingga anda menang & rsquot harus menahan diri anda untuk kemalangan. London mengesyorkan menambahkan sayur ke dalam makanan di mana sahaja anda boleh, jadi tanyakan apakah ada sayur-sayuran yang tersedia untuk ditambahkan ke dalam burrito ini jika anda merasakannya & kekurangan.

Balut Vegan Starbucks Southwest

Ini adalah perkara yang baik seolah-olah terdapat Starbucks di hampir setiap sudut sekarang rantaian ini menawarkan pelbagai pilihan sarapan pagi yang peka dengan kesihatan. The Southwest Veggie Wrap adalah pilihan vegetarian yang baik yang menawarkan protein dari telur dan kacang hitam. & ldquoKacang hitam juga menyediakan sejumlah besar serat untuk memastikan anda kenyang dan menstabilkan kadar gula dalam darah, & rdquo kata Hanks. Walaupun lebih padat, masuk pada 590 kalori, ia juga mempunyai 24 gram protein yang akan membuat anda kenyang selama berjam-jam.


Carl's Jr. Charbroiled Chicken Club Sandwich

Dengan hormat Hardee's

Dengan dua helai daging tebal dan Swiss cair, Carl's Jr. Charbroiled Chicken Club Sandwich dengan mudah mengambil kek itu sebagai sandwic ayam panggang makanan segera terburuk. Ayam panggang ini mempunyai jumlah kalori dan lemak yang lebih tinggi (lihat kandungan lemak tepu itu!) Berbanding sandwic ayam panggang lain dalam senarai kami. Apa yang membawanya ke tepi? Carl's Jr. menambah dua hidangan mayo lemak penuh ke sandwicnya. Sekiranya sendi hanya menempel pada satu sapuan, sandwic ayamnya pasti menjadi pilihan yang lebih baik daripada pilihan seterusnya hingga paling buruk.


7. Shake Shack Single Shackburger

Sekiranya ada satu perkara yang saya pelajari sejak datang ke sekolah yang begitu dekat dengan New York City, itu adalah orang cinta Goncang Shack. Sangat mudah untuk mengetahui sebabnya - kentang goreng dan selada uber-hijau akan mati. Tetapi, berhati-hatilah, makanan kecil ini tidak menjadikannya sihat.

Pasti, burger dari Shake Shack ini lebih baik daripada beberapa rakan sejawatannya. Shake Shack biasanya sangat terbuka mengenai kualiti daging lembu, dan mempunyai 28 gram protein yang mengagumkan. Itu semua baik dan baik, tetapi 824 miligram natrium lebih cenderung untuk membuat anda berebut-rebut. Dan adakah burger benar-benar lebih sihat jika secara praktikal memaksa anda mendapatkan pencuci mulut?


3 daripada 16

Bungkus Sarapan Bayam Florentine No. 1 (Cosi)

"Ketika anda bangun, tubuh anda tidak memiliki bahan bakar selama kira-kira 10 hingga 12 jam," kata Dr. Gerbstadt, salah seorang hakim kami. Oleh itu, keistimewaan ini menggerakkan anda dan membuat anda berpuas hati sehingga anda tidak dapat berehat sepanjang hari. "Dengan sarapan pagi yang lain, anda perlu menambahkan makanan lain untuk mendapatkan banyak protein ini," jelas Dr. Gerbstadt. "Selain itu, kandungan seratnya jauh lebih tinggi daripada yang biasa anda temukan dalam makanan berprotein tinggi."

Kalori 334 Lemak 21g (sat 8g) Protein 24g Karbohidrat 21g Serat 11g Natrium 516mg

Ruang untuk penambahbaikan: Kandungan lemak berada di bahagian tinggi (kerana bungkus dibuat dengan telur), jadi makan makanan rendah lemak sepanjang hari & mdashor membelah pilihan ini dengan rakan.


Peraturan Makanan Segera yang Lebih Sihat No. 1: Berhati-hati Mengenai Bumbu

Separuh gram lemak di Arby's Southwest Chicken Wrap dan Ultimate BLT Wrap mereka berasal dari sos padi atau mayonis. Percayalah! Beberapa perasa makanan segera menambah banyak lemak dan kalori - seperti sos berasaskan mayonis dan minyak. Yang lain rendah kalori dan tidak mempunyai lemak, walaupun mereka akan menambah sedikit natrium. Gunakan sedikit catup, mustard, marinara, atau sos BBQ dan bukan sos krim dan sebaran. Setengah bungkus sos BBQ atau sos mustard madu dari kebanyakan rantai makanan segera, misalnya, akan menambah kira-kira 23 kalori, tanpa gram lemak, dan kira-kira 80 miligram natrium.


4. Burger King Croissan'wich Sepenuhnya Dimuat, $ 4,69

Croissan & aposwich diiklankan sebagai dibuat dengan 100 peratus mentega, yang menenangkan. Di dalamnya, anda & sediakan sarapan pagi sosej standard dan daging asap serta ham, telur, dan keju Amerika. Terdapat banyak perkara yang berlaku di sini. Croissant sangat croissanty, yang, ditambah dengan minyak & # x2014dan di sana & banyak minyak & # x2014 membawa kepada sandwic yang rapuh. Yang dikatakan, rasanya cukup enak. Mentega 100 peratus itu memberikan croissant rasa yang sangat enak, mungkin roti kedua terbaik dalam senarai ini. Ham dan bacon, bagaimanapun, berlebihan, dan tidak sama rata diletakkan di atas sandwic. Walau bagaimanapun, sosejnya seimbang, yang membawa kepada rasa mulut yang lembut dan lembut-lembut (saya & minta maaf kerana mengatakan mulut, semua orang!) Untuk pergi dengan keju gooey dan telur yang cukup. Walau bagaimanapun, sandwic ini banyak ditangani. Memandangkan ia & mengumpulkan 570 kalori, saya & aposd mencadangkan pergi dengan Croissan & aposwich biasa jika anda & # 39; memukul Burger King pada waktu pagi.


Semua Pencuci mulut Makanan Segera Terbaik, Peringkat

Walaupun burger dan kentang goreng menjadi sorotan pada menu makanan segera apa pun, adalah salah untuk memandang rendah seni menyimpan ruang untuk pencuci mulut. Anehnya, restoran kasual yang pantas adalah penjaga beberapa makanan sejuk beku yang terbaik. Bolehkah anda memesan McFlurry pada makan malam mewah? Saya rasa tidak.

Makanan segera adalah makanan yang sesuai apabila kita terlalu sibuk untuk duduk dan menikmati makan malam yang dimasak di rumah, atau ketika anda meminta anak-anak memandu dari satu aktiviti ke aktiviti yang lain dan mereka belum memulakan kerja rumah mereka. Pengasas Wendy & rsquos Dave Thomas mahu menjadikan Frosty sebagai sentuhan terakhir pada "makanan yang sempurna," dan saya & rsquod harus bersetuju dengannya. Bukan mudah untuk menilai pencuci mulut makanan segera dengan begitu banyak pilihan yang ada, tetapi kami berjaya. Di sini & rsquos kedudukan rasmi kami untuk beberapa makanan segera (dan tidak begitu hebat) makanan segera, dari kegemaran kami hingga kegemaran kami.

Sekiranya mencintai Oreo McFlurry salah, saya tidak mahu betul. Terdapat & rsquos sesuatu yang ikonik secara langsung mengenai McFlurry. Dengan McDonald & rsquos sekarang di UberEats, keinginan untuk menjadi lebih mudah semasa wabak. Walaupun kami menyukai edisi Oreo, anda harus sentiasa berwaspada untuk citarasa edisi terhad baru seperti Shamrock Oreo McFlurry dan Chips Ahoy McFlurry.

Memanggil ais krim ini akan menjadi tidak baik, kerana kastard beku adalah begitu lebih berkrim dan lebih premium daripada yang anda harapkan & rsquod. Shake Shack & rsquos Frozen Custard dipusingkan setiap hari tepat di dapur. Sesiapa sahaja yang mencuba dapat merasakan betapa segarnya pencuci mulut ini. Ini dibuat dengan gula asli (bukan sirap jagung fruktosa tinggi) dan susu berasal dari petani tenusu yang berjanji untuk tidak menggunakan hormon pertumbuhan tiruan. Tepat ketika saya fikir saya tidak dapat & # 39; s cinta lagi cawan kegembiraan ini!

Item yang paling dikenali pada menu Wendy adalah Frosty. Seperti, adakah anda benar-benar makan Wendy & rsquos jika anda tidak memasukkan kentang goreng anda ke dalam coklat Frosty? Untuk restoran makan kasual, kualiti di sini sangat unggul. Saya menghargai bahawa restoran itu tidak berusaha untuk melebih-lebihkan diri mereka dan menawarkan terlalu banyak variasi & malahan mereka tetap klasik untuk vanila dan coklat. Walaupun mereka mengatakan bahawa anda boleh meminumnya dengan sedotan, saya sangat menasihatkan anda memastikan bahawa anda mempunyai sudu itu di dalam beg.

Chick-Fil-A benar-benar tahu bagaimana membuat musim panas yang lebih menggembirakan dengan Frosted Lemonade mereka. Peningkatan dari limun asli, ia merupakan karya agung limun buatan tangan mereka (malah terdapat dalam diet) dan pencuci mulut Icedream asli mereka. Lihat apa yang mereka lakukan di sana & mdashtheir aiskrimnya Icedream (y)! Walaupun anda boleh & # 39; t salah dengan goncangan mereka, limun ini menggembirakan dengan sandwic ayam mereka.

Siapa tahu bahawa McDonald & rsquos akan terkenal dengan Pai Apel yang kecil tetapi enak? Ini adalah kejutan untuk membuat pencuci mulut yang mempunyai rasa rumah yang kuat. Hidangannya cukup dan ia dipenuhi dengan 100 peratus epal yang ditanam di Amerika. Selain itu, selalu diisi dengan taburan gula. Pastikan ia & rsquos hangat ketika anda mendapatkannya & mdashjust seperti nenek biasa menyajikannya!

Taco Bell meletakkan sentuhan mereka sendiri (secara harfiah) pada pencuci mulut tradisional dengan Cinnamon Twist mereka. Makanan ringan gula kayu manis ini adalah ceri di atas makanan yang anda pesan di Taco Bell. Adakah ia menghancurkan bumi? Tidak, tetapi beberapa pencuci mulut yang dimaksudkan adalah sederhana dan hanya mengimbangkan keseluruhan makanan. Saya & rsquom masih menunggu rantai restoran mengeluarkan ais krim goreng, tetapi saya menang & rsquot menahan nafas.

McDonald & rsquos Hot Fudge Sundae hanya menjerit nostalgia, yang pasti menambah selera. McDonald & rsquos pasti mempunyai pelbagai jenis pencuci mulut terluas di antara rantai makanan segera, seperti hidangan lembut ini yang ditaburkan dengan fudge panas. Panas dan sejuk selalu menjadi kombinasi untuk dinikmati.

Pasti, Sonic Blasts memang bagus. Saya memberi mereka penghargaan untuk mengembangkan pelbagai pilihan di sekitar gula-gula yang kita kenal dan sukai seperti Reese & rsquos, Snickers, dan Butterfingers. Masalah saya dengan Sonic Blasts adalah bahawa ia tidak memberi ruang untuk makanan sebenar. Chocolate Chip Cookie Dough Blast mempunyai 1,000 kalori biasa. Sekiranya anda & # 39; akan mencuba satu, mungkin berpisah dengan rakan!

Semasa saya & # 39; berfikir tentang Arby & rsquos, saya & # 39; t berfikir tentang perolehan Cherry, jika saya & # 39; j jujur. Sangat sukar untuk mendapatkan perolehan tepat semasa berusaha mencari keseimbangan yang sempurna antara bahagian luar yang tidak stabil dan bahagian dalam buah.

Saya berusia hari-tahun ketika saya belajar White Castle menyajikan sepotong cheesecake yang dicelupkan dalam fudge on-a-stick. Nampaknya ada idea bahawa seseorang muncul ketika mabuk, tetapi lihatlah adalah kreatif. Cheesecake juga kelihatan seperti pencuci mulut yang tidak sepadan dengan slaid di White Castle & rsquos menu, tetapi saya akan menyerahkannya kepada anda untuk membuat keputusan.


Tayangan slaid Sandwich Makanan Segera yang Sihat di Amerika

Chick-fil-A telah menyempurnakan sandwic ayam - banyak yang kita tahu, tetapi rantai makanan segera ini mendorong ayam ke tempat yang belum pernah terjadi sebelumnya: menu sarapan. Panggang putih telur dikeluarkan pada musim panas 2016, dan sejak itu menjadi makanan utama menu pagi mereka. Ayam panggang disajikan pada muffin Inggeris, disertai dengan putih telur dan keju cair. Sandwic ini adalah salah satu daripada beberapa item sarapan makanan segera yang boleh kami sokong sebagai sumber protein yang baik untuk 300 kalori yang berpatutan.


Mengapa Hutang Pelajar Adalah Isu Keadilan Kaum

Hutang pinjaman pelajar membebankan lebih daripada 44 juta orang Amerika, dan menghalang berjuta-juta membeli rumah, memulakan perniagaan, menabung untuk bersara, atau bahkan memulakan keluarga. Hutang ini secara tidak seimbang mempengaruhi keluarga Hitam, dan wanita Hitam khususnya.

Pengajian tinggi telah lama dijadikan pintu masuk kritikal untuk mendapatkan pekerjaan dan mencapai kestabilan ekonomi dan mobiliti. Tetapi kerana diskriminasi perkauman sistemik yang sudah lama wujud, keluarga Hitam mempunyai kekayaan yang jauh lebih rendah untuk membayar kuliah, mewujudkan halangan bagi masyarakat Hitam untuk mengakses pendidikan tinggi dan membina kekayaan. Keluarga kulit hitam lebih cenderung untuk meminjam, meminjam lebih banyak, dan menghadapi masalah pembayaran balik. Dua dekad setelah mengambil pinjaman pelajar mereka, peminjam Hitam rata-rata masih berhutang 95 peratus daripada hutang mereka, sedangkan peminjam putih rata-rata mempunyai sudah dibayar 94 peratus hutang mereka.

Pelajar warna menuntut pendidikan tinggi dalam sistem sosial dan ekonomi yang dibina berdasarkan ideologi rasis yang dibentuk untuk menentang mereka dan mengabadikan jurang kekayaan dan pendapatan dan pencapaian kaum. Untuk mengatasi ketidaksamaan sistemik ini, ACLU, Pusat Pinjaman Bertanggungjawab (CRL), dan lebih daripada 300 organisasi lain menyeru kepada pentadbiran Biden-Harris dan Setiausaha Pendidikan Miguel Cardona untuk menggunakan kuasa mereka di bawah Akta Pendidikan Tinggi untuk membatalkan $ 50,000 hutang pelajar setiap peminjam, dan Kongres mesti bertindak juga.

Untuk memahami masalah sistemik yang berakar pada krisis hutang pelajar, kita mesti bermula dengan sejarahnya. Walaupun kami telah menormalkan idea bahawa pelajar mesti menanggung hutang untuk kuliah, secara historis pelajar mendapat manfaat daripada pelaburan awam yang luas dalam pendidikan tinggi. Walau bagaimanapun, tidak semua pelajar mendapat manfaat yang sama: Pelajar kulit hitam mempunyai sedikit akses ke faedah GI Bill dan, walaupun satu dekad selepas Brown v. Board of Education (1954), kebanyakan institusi kulit putih (PWI) di banyak negeri menentang integrasi dan perlakuan yang sama. Selanjutnya, kerajaan negeri dan persekutuan terus membiayai secara tidak mencukupi dan tidak adil secara historis kolej dan universiti Hitam (HBCU) walaupun terdapat peluang berkualiti tinggi yang mereka berikan dan fungsi penting yang mereka lakukan untuk pelajar dan komuniti Hitam. Ini mewujudkan dan memperkukuh jurang kekayaan dan sumber antara kaum di institusi pengajian tinggi.

Dalam konteks inilah Kongres dan Presiden Lyndon B. Johnson meluluskan Akta Pengajian Tinggi tahun 1965. Menyedari nilai akses pendidikan tinggi yang luas, Johnson berharap undang-undang tersebut akan membuka pintu peluang kepada semua orang, terutama pelajar kulit hitam dan pelajar lain warna, melalui Pell Grants dan subsidi lain.

Untuk menyertai agenda Kesamaan Sistemik kami untuk mengambil tindakan keadilan perkauman, tekan di sini.

Namun pada akhir abad ke-20, sama seperti pelajar dan wanita Hitam dan Coklat masuk setelah pertempuran selama bertahun-tahun dan perjuangan sosial, penggubal dasar yang reaksioner mengalihkan kos pendidikan tinggi dari orang ramai kepada keluarga individu. Apa yang dianggap sebagai barang publik ketika itu terutama bagi orang kulit putih, menjadi beban umum untuk dipindahkan ke keluarga.

Peralihan ini dari pembiayaan awam, yang dipercepat setelah Kemelesetan Besar, membawa kepada hasil yang dapat diramalkan dan merosakkan: Hari ini kos pendidikan tinggi tidak dapat dibayangkan. Itu tidak dapat dijangkau oleh kebanyakan keluarga, terutama pelajar Hitam dan Coklat, kecuali mereka bersetuju dengan hutang yang tidak dapat dipertahankan. Akibatnya, kita mengabadikan warisan jelek dan diskriminasi perumahan yang jelek dengan menghendaki keluarga kulit hitam yang sama yang secara historis ditolak kekayaannya untuk memikul beban hutang yang lebih besar daripada rakan sebaya mereka.

Krisis hutang pelajar hanyalah salah satu lelaran terbaru dalam sejarah panjang dan memalukan kerana terlalu banyak janji yang tidak terpenuhi kepada masyarakat Black dan Brown. Negara ini tidak menepati janjinya untuk memberi orang yang dulu diperbudak tanah tempat mereka bekerja untuk membangun kekayaan setelah Perang Saudara. Kemudian dari faedah redaksi semula, GI yang tidak dapat diakses, dan sekarang penurunan nilai ijazah perguruan, orang kulit hitam terus-menerus mengalami jalan kejayaan ekonomi yang disekat secara langsung.

Membatalkan hutang pelajar sebanyak $ 50,000 dapat membantu menjamin kestabilan kewangan dan mobiliti ekonomi bagi peminjam Black and Brown yang dibebani secara tidak proporsional oleh krisis hutang pelajar ini dan kesan jurang kekayaan antara kaum di negara ini. Tetapi walaupun selepas menamatkan pengajian, orang kulit hitam dan Latin menghadapi diskriminasi pekerjaan yang besar dan memperoleh pendapatan jauh lebih sedikit daripada rakan sejawat mereka yang berkulit putih. Jurang pendapatan ini menjadikan pembinaan kestabilan kewangan dan menguruskan pembayaran pinjaman pelajar menjadi lebih sukar. Pendidikan perguruan sebenarnya meningkatkan jurang kekayaan kerana kos dan masalah struktur yang tinggi dalam sistem kami. Namun, pendidikan tinggi adalah keperluan, bukan kemewahan, untuk tenaga kerja masa kini.

Oleh kerana ketidaksamaan ini berterusan, walaupun dengan pembatalan $ 50,000 bagi setiap peminjam, masih ada berjuta-juta peminjam yang mempunyai hutang. Angka tersebut hanya akan bertambah melainkan kita memperbaiki keseluruhan pembayaran pinjaman dan mewujudkan sistem perguruan bebas hutang. Pusat Pembelajaran Bertanggungjawab berpendapat bahawa kerajaan persekutuan harus meningkatkan pembayaran balik dengan: (1) membersihkan buku hutang lapuk, seperti hutang yang telah dilunaskan lebih dari 15 tahun (2) memulihkan batasan kutipan dan menjadikan hutang pelajar dapat dilunaskan dalam kebankrapan dan (3) menjadikan pembayaran balik benar-benar berpatutan dan peka dengan anggaran melalui rancangan pembayaran berdasarkan pendapatan baru yang terbuka untuk semua peminjam. Bagi pelajar baru, kontrak sosial baru juga boleh menggandakan Pell Grant dan meningkatkan dana dan sokongan untuk HBCU.

Kami mempunyai peluang untuk membantu berjuta-juta keluarga merealisasikan Impian Amerika mereka, menjamin kestabilan kewangan dan mobiliti ekonomi untuk keluarga Hitam dan Brown, dan mengambil langkah kritikal untuk menutup jurang kekayaan antara kaum. Tuduhannya jelas, saatnya sudah tiba, dan masa untuk bertindak sekarang: Pentadbiran Biden mesti membatalkan hutang pelajar sebanyak $ 50,000 bagi setiap peminjam.


Tonton videonya: РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ АМЕРИКАНСКИХ БУТЕРБРОДОВ СЭНДВИЧЕЙ С ТУНЦОМ В ЛАС ВЕГАСЕ, США! (Januari 2023).