Resepi baru

Petua Menurunkan Berat Badan untuk Lelaki

Petua Menurunkan Berat Badan untuk Lelaki


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Berat badan adalah maraton, bukan lari cepat. Saya bercakap dengan Chris Mohr, pakar diet berdaftar, mengenai petua penurunan berat badan terbaik untuk lelaki dan cara mengelakkannya kesilapan diet biasa.

Klik di sini untuk tayangan slaid Apa Yang Harus Di Makan Lelaki untuk Menurunkan Berat Badan.

"Salah satu kesalahan utama yang dilakukan lelaki adalah mengubah segalanya sekaligus," kata Mohr. "Lelaki sering kali semuanya atau tidak, sedangkan pendekatan yang lebih masuk akal dan tahan lama adalah dengan membuat perubahan kecil dan sederhana untuk hasil yang berkekalan."

Bermula hari cuti tepat membuat semua perbezaan. "Tingkatkan protein dalam makanan pagi hingga 20 hingga 30 gram," Mohr mencadangkan. "Cubalah setengah cawan keju kotej, sebilangan kecil badam, dan sebilangan buah beri untuk penyelesaian yang mudah." Dengan memulakan pagi anda dengan berpuas hati, anda akan membuat keputusan yang sihat untuk makanan berikut.

Dari segi makanan lain, salah satu petua penurunan berat badan untuk lelaki adalah tingkatkan pengambilan sayur anda. Mohr mengesyorkan agar setiap hidangan merangkumi segelintir protein, sebilangan kecil biji-bijian, dan setengah pinggan sayur. "Isi separuh pinggan anda dengan sayur setiap kali anda makan," kata Mohr. "Hanya sediakan makanan lain jika separuh pinggannya lagi termasuk sayuran."

Sekiranya anda melakukan kerja meja, latihan dan pergerakan sangat penting. "Untuk setiap 45 minit anda menghabiskan waktu duduk, bergerak sekurang-kurangnya lima," kata Mohr. "Tetapkan telefon anda untuk mengingatkan anda, kemudian bangun dan bergerak sebelum duduk kembali untuk fokus pada kerja." Membiarkan masa anda jauh dari meja anda sepanjang hari akan bantu penumpuan anda.

Petua penurunan berat badan untuk lelaki di sekitar senaman secara amnya mengesyorkan membuat jadual latihan mingguan. Juga penting bagi anda untuk mencari gaya senaman yang sesuai untuk badan anda.

“Angkat berat dan cuba sekuat mungkin bina otot, ”Kata Mohr. “Sehubungan itu, penyelidikan baru menunjukkan makan protein sebelum tidur meningkatkan jisim otot dan peningkatan kekuatan apabila digabungkan dengan latihan perlawanan. Lelaki dalam kajian ini makan 27.5 gram protein dan 15 gram karbohidrat sebelum tidur. " Untuk makanan ringan sebelum tidur yang sihat, Mohr mencadangkan 3/4 cawan keju kotej dengan segenggam badam, clementine, dan taburan kayu manis.

Ke mengisi minyak selepas bersenam, beri makan badan anda dengan gabungan protein dan karbohidrat. "Saya biasanya akan mencampurkan susu badam tanpa gula dengan protein whey, pisang, dan satu sudu mentega badam," kata Mohr. "Sederhana, mudah, dan enak!"

Petua penurunan berat badan untuk lelaki ini boleh menjadi batu loncatan ke arah gaya hidup baru dan positif anda.


Gunakan 20 Resipi Berat Badan yang Mudah Ini untuk Memulakan Matlamat Menurunkan Berat Badan Anda

Oleh itu, anda & # 39; memutuskan bahawa anda ingin menurunkan berat badan.

Salah satu faktor terbesar penurunan berat badan adalah apa yang anda makan. Tidak kira berapa banyak kita bersenam & ngeri Jika kita tidak & rsquot memasukkan barang ke dalam badan kita yang baik, kita akan menghadapi banyak masalah untuk menurunkan berat badan.

Satu perkara besar yang saya miliki ketika berusaha menurunkan berat badan adalah dengan hanya memikirkan resipi ringkas apa yang boleh saya buat yang sihat dan tidak memerlukan saya untuk menjadi tukang masak utama! (Percayalah, saya & rsquom kecuali apa-apa.)

Berita baiknya ialah terdapat banyak resipi penurunan berat badan yang sangat sihat dan sangat sihat! Sekiranya saya dapat memasaknya, saya pasti anda juga boleh!

Mari & rsquos melihat beberapa resipi sihat terbaik untuk menurunkan berat badan:


Gunakan 20 Resipi Berat Badan yang Mudah Ini untuk Memulakan Matlamat Menurunkan Berat Badan Anda

Oleh itu, anda & # 39; memutuskan bahawa anda ingin menurunkan berat badan.

Salah satu faktor terbesar penurunan berat badan adalah apa yang anda makan. Tidak kira berapa banyak kita bersenam & ngeri Jika kita tidak & rsquot memasukkan barang ke dalam badan kita yang baik, kita akan menghadapi banyak masalah untuk menurunkan berat badan.

Satu perkara besar yang saya miliki ketika berusaha menurunkan berat badan adalah dengan hanya memikirkan resipi ringkas apa yang boleh saya buat yang sihat dan tidak memerlukan saya untuk menjadi tukang masak utama! (Percayalah, saya & rsquom kecuali apa-apa.)

Berita baiknya ialah terdapat banyak resipi penurunan berat badan yang sangat sihat dan sangat sihat! Sekiranya saya dapat memasaknya, saya pasti anda juga boleh!

Mari & rsquos melihat beberapa resipi sihat terbaik untuk menurunkan berat badan:


Gunakan 20 Resipi Berat Badan yang Mudah Ini untuk Memulakan Matlamat Menurunkan Berat Badan Anda

Oleh itu, anda & # 39; memutuskan bahawa anda ingin menurunkan berat badan.

Salah satu faktor terbesar penurunan berat badan adalah apa yang anda makan. Tidak kira berapa banyak kita bersenam & ngeri Jika kita tidak & rsquot memasukkan barang ke dalam badan kita yang baik, kita akan menghadapi banyak masalah untuk menurunkan berat badan.

Satu perkara besar yang saya miliki ketika berusaha menurunkan berat badan adalah dengan hanya memikirkan resipi ringkas apa yang boleh saya buat yang sihat dan tidak memerlukan saya untuk menjadi tukang masak utama! (Percayalah, saya & rsquom kecuali apa-apa.)

Berita baiknya ialah terdapat banyak resipi penurunan berat badan yang sangat sihat dan sangat sihat! Sekiranya saya dapat memasaknya, saya pasti anda juga boleh!

Mari & rsquos melihat beberapa resipi sihat terbaik untuk menurunkan berat badan:


Gunakan 20 Resipi Berat Badan yang Mudah Ini untuk Memulakan Matlamat Menurunkan Berat Badan Anda

Oleh itu, anda & # 39; memutuskan bahawa anda ingin menurunkan berat badan.

Salah satu faktor terbesar penurunan berat badan adalah apa yang anda makan. Tidak kira berapa banyak kita bersenam & ngeri Jika kita tidak & rsquot memasukkan barang ke dalam badan kita yang baik, kita akan menghadapi banyak masalah untuk menurunkan berat badan.

Satu perkara besar yang saya miliki ketika berusaha menurunkan berat badan adalah dengan hanya memikirkan resipi ringkas apa yang boleh saya buat yang sihat dan tidak memerlukan saya untuk menjadi tukang masak utama! (Percayalah, saya & rsquom kecuali apa-apa.)

Berita baiknya ialah terdapat banyak resipi penurunan berat badan yang sangat sihat dan sangat sihat! Sekiranya saya dapat memasaknya, saya pasti anda juga boleh!

Mari & rsquos melihat beberapa resipi sihat terbaik untuk menurunkan berat badan:


Gunakan 20 Resipi Berat Badan yang Mudah Ini untuk Memulakan Matlamat Menurunkan Berat Badan Anda

Oleh itu, anda & # 39; memutuskan bahawa anda ingin menurunkan berat badan.

Salah satu faktor terbesar penurunan berat badan adalah apa yang anda makan. Tidak kira berapa banyak kita bersenam & ngeri Jika kita tidak & rsquot memasukkan barang ke dalam badan kita yang baik, kita akan menghadapi banyak masalah untuk menurunkan berat badan.

Satu perkara besar yang saya miliki ketika berusaha menurunkan berat badan adalah dengan hanya memikirkan resipi ringkas apa yang boleh saya buat yang sihat dan tidak memerlukan saya untuk menjadi tukang masak utama! (Percayalah, saya & rsquom kecuali apa-apa.)

Berita baiknya ialah terdapat banyak resipi penurunan berat badan yang sangat sihat dan sangat sihat! Sekiranya saya dapat memasaknya, saya pasti anda juga boleh!

Mari & rsquos melihat beberapa resipi sihat terbaik untuk menurunkan berat badan:


Gunakan 20 Resipi Berat Badan yang Mudah Ini untuk Memulakan Matlamat Menurunkan Berat Badan Anda

Oleh itu, anda & # 39; memutuskan bahawa anda ingin menurunkan berat badan.

Salah satu faktor terbesar penurunan berat badan adalah apa yang anda makan. Tidak kira berapa banyak kita bersenam & ngeri Jika kita tidak & rsquot memasukkan barang ke dalam badan kita yang baik, kita akan menghadapi banyak masalah untuk menurunkan berat badan.

Satu perkara besar yang saya miliki ketika berusaha menurunkan berat badan adalah dengan hanya memikirkan resipi ringkas apa yang boleh saya buat yang sihat dan tidak memerlukan saya untuk menjadi tukang masak utama! (Percayalah, saya & rsquom kecuali apa-apa.)

Berita baiknya ialah terdapat banyak resipi penurunan berat badan yang sangat sihat dan sangat sihat! Sekiranya saya dapat memasaknya, saya pasti anda juga boleh!

Mari & rsquos melihat beberapa resipi sihat terbaik untuk menurunkan berat badan:


Gunakan 20 Resipi Berat Badan yang Mudah Ini untuk Memulakan Matlamat Menurunkan Berat Badan Anda

Oleh itu, anda & # 39; memutuskan bahawa anda ingin menurunkan berat badan.

Salah satu faktor terbesar penurunan berat badan adalah apa yang anda makan. Tidak kira berapa banyak kita bersenam & ngeri Jika kita tidak & rsquot memasukkan barang ke dalam badan kita yang baik, kita akan menghadapi banyak masalah untuk menurunkan berat badan.

Satu perkara besar yang saya miliki ketika berusaha menurunkan berat badan adalah dengan hanya memikirkan resipi ringkas apa yang boleh saya buat yang sihat dan tidak memerlukan saya untuk menjadi tukang masak utama! (Percayalah, saya & rsquom kecuali apa-apa.)

Berita baiknya ialah terdapat banyak resipi penurunan berat badan yang sangat sihat dan sangat sihat! Sekiranya saya dapat memasaknya, saya pasti anda juga boleh!

Mari & rsquos melihat beberapa resipi sihat terbaik untuk menurunkan berat badan:


Gunakan 20 Resipi Berat Badan yang Mudah Ini untuk Memulakan Matlamat Menurunkan Berat Badan Anda

Oleh itu, anda & # 39; memutuskan bahawa anda ingin menurunkan berat badan.

Salah satu faktor terbesar penurunan berat badan adalah apa yang anda makan. Tidak kira berapa banyak kita bersenam & ngeri Jika kita tidak & rsquot memasukkan barang ke dalam badan kita yang baik, kita akan menghadapi banyak masalah untuk menurunkan berat badan.

Satu perkara besar yang saya miliki ketika berusaha menurunkan berat badan adalah dengan hanya memikirkan resipi ringkas apa yang boleh saya buat yang sihat dan tidak memerlukan saya untuk menjadi tukang masak utama! (Percayalah, saya & rsquom kecuali apa-apa.)

Berita baiknya ialah terdapat banyak resipi penurunan berat badan yang sangat sihat dan sangat sihat! Sekiranya saya dapat memasaknya, saya pasti anda juga boleh!

Mari & rsquos melihat beberapa resipi sihat terbaik untuk menurunkan berat badan:


Gunakan 20 Resipi Berat Badan yang Mudah Ini untuk Memulakan Matlamat Menurunkan Berat Badan Anda

Oleh itu, anda & # 39; memutuskan bahawa anda ingin menurunkan berat badan.

Salah satu faktor terbesar penurunan berat badan adalah apa yang anda makan. Tidak kira berapa banyak kita bersenam & ngeri Jika kita tidak & rsquot memasukkan barang ke dalam badan kita yang baik, kita akan menghadapi banyak masalah untuk menurunkan berat badan.

Satu perkara besar yang saya miliki ketika berusaha menurunkan berat badan adalah dengan hanya memikirkan resipi ringkas apa yang boleh saya buat yang sihat dan tidak memerlukan saya untuk menjadi tukang masak utama! (Percayalah, saya & rsquom kecuali apa-apa.)

Berita baiknya ialah terdapat banyak resipi penurunan berat badan yang sangat sihat dan sangat sihat! Sekiranya saya dapat memasaknya, saya pasti anda juga boleh!

Mari & rsquos melihat beberapa resipi sihat terbaik untuk menurunkan berat badan:


Gunakan 20 Resipi Berat Badan yang Mudah Ini untuk Memulakan Matlamat Menurunkan Berat Badan Anda

Oleh itu, anda & # 39; memutuskan bahawa anda ingin menurunkan berat badan.

Salah satu faktor terbesar penurunan berat badan adalah apa yang anda makan. Tidak kira berapa banyak kita bersenam & ngeri Jika kita tidak & rsquot memasukkan barang ke dalam badan kita yang baik, kita akan menghadapi banyak masalah untuk menurunkan berat badan.

Satu perkara besar yang saya miliki ketika berusaha menurunkan berat badan adalah dengan hanya memikirkan resipi ringkas apa yang boleh saya buat yang sihat dan tidak memerlukan saya untuk menjadi chef utama! (Percayalah, saya & # 39; kecuali apa-apa.)

Berita baiknya ialah terdapat banyak resipi penurunan berat badan yang sangat sihat dan sangat sihat! Sekiranya saya dapat memasaknya, saya pasti anda juga boleh!

Mari & rsquos melihat beberapa resipi sihat terbaik untuk menurunkan berat badan:


Tonton videonya: Магичен Чај за Слабеење!!! (Disember 2022).