Resepi baru

Salad Tortilla Mexico Kurus Cheesecake Factory

Salad Tortilla Mexico Kurus Cheesecake Factory


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Salad tidak semestinya membosankan! Salad yang dimuatkan ini mempunyai semua hiasan enak yang anda inginkan tanpa meletakkan anda ...

Salad tidak semestinya membosankan! Salad yang dimuatkan ini mempunyai semua perisa yang enak yang anda mahukan tanpa membuat anda menghitung jumlah kalori sepanjang hari. Itu, tentu saja, bermaksud lebih banyak ruang untuk pencuci mulut!

Catatan

Resipi ini adalah milik The Cheesecake Factory.

Hidangan: 1 bahagian (Kira kalori yang tepat akan berbeza-beza bergantung pada bahan-bahan tertentu yang digunakan.) Kami baru menyiapkan pakaian dan sos kami di setiap restoran kami, tetapi anda dapat menemui pengganti berkualiti baik di kebanyakan pasar raya dan kedai khusus. Resipi yang sangat baik juga boleh didapati di pelbagai buku masakan.

Bahan-bahan

  • 1 tortilla jagung goreng (6 inci)
  • 1 dada ayam (4 auns)
  • 1/4 sudu teh garam halal
  • 1/8 sudu teh lada hitam tanah
  • 1/2 sudu teh ketumbar
  • 1/2 ons tomatillo salsa verde
  • 1 ons kacang hitam, dimasak
  • 3 ons selada romaine, dihiris, 1/4 inci
  • 2 ons kubis hijau, dihiris 1/8 inci
  • 1 ons kubis merah, dihiris 1/8 inci
  • 1 ons campuran selada bayi
  • 2 ons jagung segar, panggang
  • 2 sudu besar daun ketumbar
  • 1/2 ons bawang hijau, cincang
  • 3 ons vinaigrette mustard Perancis
  • 1 sudu besar sos krim alpukat (pilihan)
  • 1 -2/2 sudu teh krim masam
  • 1/4 helai tortilla renyah

Hidangan1

Kalori Setiap Hidangan837

Setara folat (jumlah) 337µg84%

Riboflavin (B2) 0.3mg 19.9%


Menu Skinnylicious di Cheesecake Factory

Biasanya ketika saya memikirkan Cheesecake Factory, saya bermimpi tentang makanan pembuka kalori seperti makaroni goreng dan gigitan keju, burger kreatif yang setara dengan kalori sehari, bahagian pasta humongous, salad salad, dan pizza cheesy, diikuti dengan apa lagi? Cheesecake, terdapat dalam setiap rasa yang dapat dibayangkan. Tetapi ketika saya pergi malam tadi, saya mengejutkan! Nampaknya pada tahun 2011 mereka melancarkan menu Skinnylicious baru?

Saya rasa saya tidak berada di sana dalam masa yang lama kerana mereka telah menawarkannya sejak Ogos 2011. Saya sangat teruja kerana menu ini begitu lama. Terdapat sekitar 50 item untuk dipilih, dari koktel, hingga salad, makanan pembuka, hingga burger ringan dan roti rata. Minuman tersebut dikatakan 150 kalori atau kurang, pinggan kecil, aplikasi, dan roti rata di bawah 490 kalori dan hidangan utama dan salad di bawah 590 kalori.

Semasa lawatan saya, kira-kira jam 9 malam dan kami baru sahaja selesai membeli-belah di kedai rumah Macy. Saya sudah menggunakan kad hadiah yang saya beritahu dari Admin Hari dan saya mendapat selimut baru dan membaling bantal! Yay! Saya hanya menyukai warna dan corak paisley bersama dengan setiap bantal, yang semuanya menambah banyak. Awak suka?

Teman lelaki itu memesan gin martini di atas batu dengan zaitun (langkah berani) dan saya tentu saja memulakan dengan spritzer anggur. Kami mempunyai tempat duduk di bar dan saya benar-benar menyaksikan bartender mencurahkannya dan tidak seperti bar lain, dia membuat air soda dan ais terlebih dahulu, diikuti dengan SPLASH wain. Um, bolehkah saya minum lebih banyak wain? Ini adalah kali pertama saya pernah mengadu tentang penyiram anggur, lol. Bf tidak senang bahawa saya penyelenggaraan yang tinggi dan mengatakan sesuatu, tetapi hei! Mereka menaikkan harga minuman di tempat ini, jadi jika saya menginginkan minuman pada hari Jumaat malam, itu adalah wain dengan percikan air soda dan bukan sebaliknya, sial, saya berhak! Bagaimanapun pengurus itu sebenarnya datang untuk meminta maaf dan akhirnya mereka menawarkan saya alternatif yang tidak begitu sihat. Sangria wain putih! Saya dengan senang hati menerimanya dan menghisapnya. Oh, saya tidak mahu menyakitkan dan sangria terdengar sedap!

Kami memesan makanan pembuka dari menu Skinnylicious, Crispy Crab Bites dengan harga $ 6.95 dan beberapa perkara lain dari menu biasa.

Saya terpaksa mendapatkannya setelah meneteskan resipi kek kepiting yang saya hantar pada hari-hari kemarin. Baca dari laman web minggu ini. Kuih kepiting berukuran kecil yang disajikan dengan sos mustard yang boleh anda celup dan masukkan ke dalam mulut anda. Saya fikir ia adalah hidangan yang sangat enak, beraroma, dan disajikan dengan baik. Saya tidak mengambil sampel barang lain tetapi saya pasti mahu. Lihat beberapa sorotan yang saya pilih dari menu mereka untuk dicuba pada kali berikutnya saya melakukan perjalanan ke sana:

Plat / aplikasi kecil:

BETET DENGAN KUNING CHEESE Beet Segar, Epal, Baby Arugula, Pecans dan Vinaigrette

AHI CARPACCIO Potongan nipis dari Ahi Tuna mentah, Wasabi Pesto, Avocado berkrim dan Togarashi Aioli

TANAMAN ASIA KURANGKAN TACOS WRAP Daun Selada Mentega Diisi dengan Ayam Panggang, Wortel, Timun Kacang, Ketumbar dan Nasi Nasi Perap dengan Sos Kacang Pedas

SKINNYLICIOUS ™ ARTICHOKE GRILLED Disajikan dengan Aioli Lemon-Garlic

Buah Pecan, Arugula, dan Bawang Karamel

SKINNYLICIOUS ™ FACTORY CHOPPED SALAD Campuran Lazat Romaine, Ayam Panggang, Tomato, Alpukat, Jagung, Bacon, Keju Biru dan Apple dengan Vinaigrette SkinnyLicious ™ kami

MEXICAN TORTILLA SALAD Crispy Corn Tortilla yang dihiasi dengan dada ayam panggang dan kacang hitam dengan sayur campur, jagung segar, bawang merah dan ketumbar. Semua dilemparkan dalam SkinnyLicious ™ Vinaigrette Kami dan Dihiasi dengan sedikit Sos Krim Avocado, Salsa dan Krim Asam

SKINNYLICIOUS ™ HERB CRUSTED SALMON SALAD * Salmon Kerak Herba Segar Hebat kami yang disajikan dengan sejuk di atas Selada Bayi, Tomato dan Sayuran. Dihamparkan dalam Vinaigrette SkinnyLicious ™ Kami

MARGHERITA Tomato Segar, Basil dan Mozzarella

Bawang Putih, Bawang Putih dan Herba Segar

Sandwic / Burger:

SKINNYLICIOUS ™ HAMBURGER Hamburger kami dengan Roti Bakar dengan Selada, Tomato, Bawang, Acar dan Mayonis. Dihidangkan dengan Salad Hijau

SKINNYLICIOUS ™ CHICKEN SALAD SANDWICH Buatan Sendiri dengan Almond Panggang, Selada, Tomato dan Mayonis. Dihidangkan pada Roti Brioche Bakar dengan Salad Hijau

SKINNYLICIOUS ™ TURKEY & amp AVOCADO SANDWICH Payudara Turki yang baru dipanggang, Bacon asap, alpukat, tomato dan mayonis pada roti bakar. Dihidangkan dengan Salad Hijau

SKINNYLICIOUS ™ SOFT TACOS Three Tortilla Jagung Lembut Diisi dengan Ayam Pedas atau Udang, Alpukat, Tomato, Bawang, Ketumbar dan Crema. Dihidangkan dengan Nasi Sepanyol

SKINNYLICIOUS ™ PASTA Gemelli Pasta dengan Ayam Tumis, Tomato Segar, Sos Marinara dan Basil Segar

TUSCAN CHICKEN Panggang Ayam Panggang dengan Tomato, Artichoke, Capers, Basil Segar dan Balsamic Vinaigrette. Dihidangkan di atas Sayuran Segar dan Farro

Ayam Panggang PULAU Daging Ayam Glazed Kedelai Dipanggang dengan Kacang Macadamia. Dihidangkan dengan Sayuran Segar dan sedikit Nasi Putih

SKINNYLICIOUS ™ HERB CRUSTED SALMON Disajikan dengan Sos Lemon dan Aneka Sayuran Segar

PETITE GRILLED TENDERLOIN BEEF Filite Mignon Petite kami dihidangkan dengan sayur-sayuran segar


Plat Kecil, Aplikasi & Flatbread

Tacos Balut Lada Ayam Mexico atau Asia 1 pesanan: 260 - 450 kalori, 3 - 4g sat. lemak, 616 - 1,068mg natrium, 14 - 46g karbohidrat

Taco dibalut dengan selada dan bukannya tortilla? Ini tidak mungkin lebih hebat jika mereka mencuba! Kami sangat gemar mengenai makanan Mexico yang rendah kalori.

Beet dengan Keju Kambing 1 pesanan: 360 kalori, 4g sat. lemak, 931mg sodium, 32g karbohidrat

Rasa nakal dan agak berani? Di sini kita mempunyai bit merah dan keemasan, dihiasi dengan arugula, epal dadu, pecan, dan vinaigrette. Mmmm.

Pesanan Edamame 1: 290 kalori, 0g sat. lemak, 1,250mg natrium, 27g karbohidrat

Sekiranya anda merasa perlu untuk merumput sebelum makan, langkau roti dan pesan beberapa nama untuk meja. Oleh kerana anda harus mengupas kacang, anda tidak akan serigala terlalu cepat, yang selalu menjadi bonus.

Roti segar Basil, Tomato dan Keju 1 pesanan: 320 kalori, 7g sat. lemak, 746mg sodium, 32g karbohidrat

Mengidam pizza? Gosokkannya dengan roti rata sederhana ini. Dipasangkan dengan Salad Hijau Tossed (100 cals sebelum berpakaian), kami akan membuat hidangan ini sepenuhnya.

Ahi Carpaccio 1 pesanan: 260 kalori, 1g sat. lemak, 1,410mg natrium, 13g karbohidrat

Ini kegemaran kami! Tuna dilengkapi dengan aioli, ditambah pesto wasabi di sisi (yang bahkan tidak diperlukan). Sekiranya anda ingin mengambil sedikit natrium, langkau salah satu sosnya.

SHOCKER: Sweet Jagale Tamale Cakes 1 pesanan: 1,590 kalori, 54g sat. lemak, 1,152mg sodium, 112g karbohidrat

Sebilangan pembuka selera adalah bencana kalori. Makaroni Goreng & Keju amp? Jelas sekali. Slider Ayam Goreng Selatan? Doy. Aplikasi berasaskan jagung ini - diilhamkan oleh tamales, yang biasanya dikukus atau direbus - kedengarannya praktikal sebagai perbandingan. Tetapi kuihnya digoreng dan dibalut dengan topping berlemak! Lulus. P.S. Artichoke Segar Fire-Roasted masih teruk seperti biasa - klik di sini untuk menukar DIY.


# 2. Resipi Salad Guacamole California Cheesecake Factory

Bahan-bahan:

  • 4 sudu besar tomato anggur
  • 4 sudu besar selada musim bunga
  • 4 sudu besar butterhead
  • 4 sudu besar selada romaine
  • 4 sudu besar kerepek tortilla
  • 1 auns kacang hitam
  • 4 sudu besar guacamole
  • 2 sudu besar biji jagung
  • 1 buah alpukat
  • Keju Feta, ketumbar ketumbar, garam, lada hitam, bawang hijau, dan lobak

Petunjuk:

1. Potong separuh tomato, angkat batang selada musim bunga dan potong dalam 1 setengah inci.

2. Potong selada romaine menjadi kepingan 1 inci, potong alpukat dan potong dadu dalam kiub setengah inci. Dengan kepingan tortilla, serpihan tortilla yang dihancurkan menjadi serpihan kecil.

3. Gunakan periuk pada api sederhana tinggi dan masukkan kacang hitam di dalamnya. Masak selama 10 minit sambil dikacau sekali-sekala.

4. Setelah selesai menyiapkan, letakkan semua selada, butterhead, tomato, kerepek tortilla, alpukat, kacang, dan jagung ke dalam mangkuk besar. Campurkan dengan sedikit garam dan lada.

5. Masukkan periuk ketumbar dan guacamole ke dalam mangkuk lain.

Hidangkan salad dengan campuran guacamole di atas dengan beberapa keju feta, lobak, dan bawang hijau untuk hiasan.


Yang Baik

Terdapat sebilangan besar pilihan makanan berkhasiat pada menu SkinnyLicious, dari piring yang boleh dikongsi hingga taco hingga koktail. Perlu diingat bahawa sebahagian besar hidangan ini berasal dari menu Pembuka Selera & Plat Kecil, jadi bahagian-bahagiannya mungkin terletak di bahagian kecil. Sekiranya anda memesan salah satu daripadanya untuk diri anda sendiri, kami mengesyorkan menambahnya dengan salad hijau yang dilemparkan.

Mojito kurus
Kalori: 100, Lemak: 0g, Lemak Sat: 0g, Natrium: 30mg, Karbohidrat: 9g, Serat: 0g, Gula: 6g, Protein: 0g

Sekiranya anda & # 39; sedang mencari sesuatu yang menggembirakan, cubalah SkinnyLicious Mojito, minuman berasaskan rum yang menyegarkan yang dibuat dengan jus pudina dan limau segar. Kandungan kalori dan gula lebih rendah daripada koktel lain di menu, jadi anda boleh menghirup dengan selamat.

Salad Hijau Melempar (Tanpa Berpakaian)
Kalori: 140, Lemak: 6g, Lemak Sat: 1.5g, Natrium: 150mg, Karbohidrat: 19g, Serat: Gula: 8g, Protein: 5g

Sebilangan besar salad pada menu SkinnyLicious sarat dengan natrium, jadi sukar untuk mencari pilihan yang sihat. Bukan perkara yang paling menggembirakan, tetapi pertaruhan paling selamat anda adalah Salad Hijau Tossed yang ringkas. Perintahkan pakaian di sebelah dan taburkan ke atas diri anda. Pilih untuk Mustard Vinaigrette, yang rendah kalori, lemak, dan natrium.

Taco Lembut Ayam Kurus
Kalori: 520, Lemak: 16g, Lemak Sat: 3.5g, Natrium: 890mg, Karbohidrat: 65g, Serat: 12g, Gula: 13g, Protein: 32g

Sekiranya anda boleh mempercayainya, Chicken Soft Tacos mempunyai jumlah natrium paling sedikit daripada sebarang pilihan dari menu SkinnyLicious Specialities. (Sebenarnya, kebanyakan item berharga lebih dari 1000mg!) Untuk setiap pesanan, anda mendapat tiga tortilla jagung lembut yang diisi dengan ayam, alpukat, tomat, bawang, ketumbar, dan crema & # x2014plus sayur-sayuran. Kudo utama untuk The Cheesecake Factory kerana memilih tortilla jagung, yang rendah kalori, lemak, natrium, dan karbohidrat daripada rakan tepungnya. The Taco Lembut Udang juga merupakan pilihan yang bijak, tetapi natriumnya lebih tinggi.

Taco Balut Lada Ayam Mexico& # xA0
Kalori: 220, Lemak: 9g, Lemak Sat: 2.5g, Natrium: 690mg, Karbohidrat: 14g, Serat: 5g, Gula: 7g, Protein: 24g

Taco Wrap Lettuce Chicken Mexico, yang juga bebas gluten, adalah pilihan yang sangat baik untuk dikongsi dengan meja, dan mereka juga berfungsi sebagai makanan yang lebih ringan. Anda mendapat tiga pesanan, dan masing-masing disertakan dengan alpukat, tomato, bawang, ketumbar, salsa jagung panggang, dan crema.

Ahi Tartare
Kalori: 240, Lemak: 14g, Lemak Sat: 2g, Natrium: 650mg, Karbohidrat: 17g, Serat: 4g, Gula: 3g, Protein: 13g

Ahi Tartare, terdiri dari tuna mentah, alpukat dan saus wijen kedelai, adalah pilihan yang kuat. Ia mungkin tidak cukup untuk satu orang, tetapi ia akan menjadikan pembuka selera yang hebat.


Timbang Mingguan Dalam

Hasil Penurunan Berat Badan (Peningkatan )-

Laura +1.0 lb (Matlamat 2 lbs / minggu)

Adik-adik saya masih MIA. Mereka berdua sibuk dan tidak suka berdiet sekarang. Saya & # 8217m masih mencuba dan setelah kehilangan £ 3.4 seminggu selepas bercuti, saya mendapat kembali satu paun sepanjang minggu lalu. Saya & # 8217m tidak terkejut. 3.4 paun dalam satu minggu terlalu banyak untuk saya. Saya sihat dan hanya makan seminggu sekali. Saya pergi ke Cheesecake Factory bersama seorang rakan. Mereka mempunyai menu baru yang disebut Skinnylicious! Lihatnya: Di sini

Tatal hingga ke 2 halaman terakhir. Saya mempunyai Salad Tortilla Mexico Skinnylicious. Ia di bawah 590 kalori. Sebagai vegetarian, saya meminta mereka mengeluarkan ayam. Ia sangat sedap dan mengenyangkan. Saya bahkan tidak menyelesaikannya. Kawan saya mendapat Taco Wrap Lettuce Chicken Chicken. Mereka di bawah 490 kalori dan hanya $ 5.95. Terdapat banyak perkara di menu baru yang saya teruja untuk mencuba.


Sheila & Salad Ayam dan Alpukat

Oleh itu, anda mempunyai beberapa pembuka selera di The Cheesecake Factory, dan anda penuh dengan insang, tetapi anda tidak mahu menjadi satu-satunya di meja tanpa hidangan. Anda berfikir: "Saya akan memesan sesuatu yang ringan." Dan, voila !, pelayan menyajikan kepada anda Sheila's Chicken dan Avocado Salad. Besar, cantik, cantik. baik, ia besar. Apa yang anda hendak menggali garpu anda telah dianggap oleh Makanan Harian dan Orang Dalam Perniagaan sebagai salah satu item menu paling tidak sihat di The Cheesecake Factory. Tapi kenapa? Ini memiliki potongan ayam panggang dan alpukat bersaiz baik di menara hijau campuran. Kacang mete dan kepingan tortilla goreng bukanlah barang yang paling sesuai dengan diet, tetapi boleh dipilih.

Kerosakan sebenarnya mungkin dari salad salad, vinaigrette kacang madu yang menyumbang kepada 56 gram gula salad. USDA mengesyorkan 12 sudu teh setiap hari, jadi salad Sheila semakin meningkat. Koki diajar di sekolah masakan bahawa menambahkan gula dapat menyeimbangkan hidangan masin yang rasanya tidak sesuai. Sheila's Chicken dan Avocado Salad mempunyai 2.130 mg sodium, jadi dapur melakukan tindakan penyeimbangan yang nyata. Sekiranya tahap itu tidak cukup gila, salad ini mempunyai 129 gram lemak dan sejumlah 1.840 kalori. Untuk meletakkannya dalam perspektif, Bacon-Bacon Cheeseburger dari Cheesecake Factory mempunyai lebih sedikit lemak dan lebih rendah 251 kalori.


Cara membuat resipi Cheesecake Factory kegemaran anda

Sekarang anda boleh makan cukup untuk lima orang dari keselesaan kediaman anda sendiri.

Cheesecake Factory, rangkaian restoran cepat saji Amerika yang terkenal dan finalis yang konsisten dalam senarai Makan Xtreme tahunan, baru-baru ini telah menyediakan sejumlah resipi di laman webnya, untuk anda sediakan di dapur anda sendiri semasa berada di rumah semasa kuarantin.

Senarai resipi - yang banyak, walaupun masih tidak sebanding dengan buku literal menu yang anda pesan dari Cheesecake Factory - termasuk makanan pembuka, hidangan utama dan makanan tengah hari yang popular untuk anda buat semula.

Antaranya ialah ketam hangat & amp artichoke yang digemari peminat, resipi yang dikongsikan di bawah, serta penkek gulung kayu manis (resipi di sini).

Lempeng kayu manis adalah antara resipi pilihan. (Kilang Cheesecake)

Sekiranya anda mencari sesuatu yang lebih ringan - sekurang-kurangnya mengikut piawaian The Cheesecake Factory - restoran juga berkongsi resipi untuk banyak salad pengisiannya, seperti salad ayam Cina (resipi di sini) dan salad tortilla Mexico dari rantai "Menu SkinnyLicious" (resipi di sini).

Namun, agak mengejutkan, tidak ada resipi untuk cheesecake. Nampaknya anda hanya perlu memesan penghantaran atau mengambil dari rantai jika anda mahu pencuci mulut anda diperbaiki.

Ketam Hangat & Artichoke Dip

Ketam hangat dan artichoke membuat senarai. (Kilang Cheesecake)

Bahan-bahan:

1 keping Roti Putih, cincang

1/4 sudu kecil. Lada Hitam Tanah

6 oz Artichoke Hearts, dikeringkan, dipotong menjadi 3/4 "keping

1/2 paun Crabcake Mix (pilihan peribadi)

Daging Ketam 1/4 lb (gumpalan atau bahagian belakang)

4 keping Sourdough Baguette, tebal 1/2 ”

6 oz Campuran Ketam dan Artichoke

2 sudu kecil Roti roti mentega, panggang (pilihan peribadi)

1. Untuk membuat campuran, letakkan roti cincang dan krim keju ke dalam mangkuk pengadun. Tuangkan krim berat ke dalam mangkuk dan di atas bahan-bahan lain. Campurkan bahan-bahan tersebut sehingga sebati.

2. Masukkan krim masam, mayonis, lada cayenne, garam, lada dan bumbu teluk lama ke dalam mangkuk pengadun. Kacau bahan hingga sebati.

3. Masukkan hati artichoke, campuran ketam dan daging ketam ke dalam mangkuk. Perlahan-lahan "lipat" ke dalam bahan-bahan lain dengan berhati-hati agar tidak memecahkan kepingan ketulan besar.

4. Pindahkan ke bekas simpanan yang bersih.

5. Tutup, tarikh dan simpan di bawah penyejukan.

6. Sikat setiap kepingan roti secara merata di kedua-dua belah pihak dengan minyak zaitun. Letakkan roti ke panggangan rata atau ke dalam panci di atas api sederhana dan masak sehingga kepingan menjadi garing dan keemasan.

7. Panaskan ketam dan artichoke di dalam periuk tumis di atas api sederhana, kacau dengan kerap sehingga panas hingga rata.

8. Masukkan ketam dan artichoke ke dalam mangkuk kecil. Taburkan serbuk roti mentega panggang secara merata di atas ketam & celup artichoke.

9. Potong setiap keping roti panggang menjadi separuh sedikit.

10. Letakkan mangkuk ketam dan kepingan roti panggang ke atas pinggan hidangan


15 item menu paling sihat yang boleh anda dapatkan di Cheesecake Factory

Makan dengan sihat ketika anda berada di restoran boleh menjadi sukar - dan di Cheesecake Factory, nampaknya mustahil. Anda membalik halaman demi halaman menu, melihat jumlah kalori yang sangat tinggi yang disenaraikan di sebelah setiap item.

Anda mungkin tergoda untuk membuang tuala dan hanya memesan sesuatu yang sungguh memanjakan. Udang scampi, mungkin, atau cheeseburger bacon yang dimuat. Kadang-kadang, mungkin adalah idea yang baik untuk memesan item "tidak sihat" yang terdengar baik untuk anda.

Sekiranya anda selalu melarang pesanan makanan tertentu, anda akan membuat diri anda gila. The sebenarnya pilihan yang paling sihat adalah pilihan yang anda mahukan - apabila anda membiarkan makanan yang anda mahukan sepanjang masa, anda sebenarnya cenderung membuat pilihan yang seimbang dalam jangka masa panjang. Anda berkeinginan untuk menginginkan apa yang tidak dapat anda miliki. Hanya apabila anda dapat memilikinya, anda benar-benar dapat menyesuaikan dengan keinginan tubuh anda.

Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan yang sah atau sekatan diet yang ditetapkan oleh doktor, tentu saja penting untuk memperhatikan aspek diet anda yang berkaitan. Natrium, misalnya, dan memastikan anda mendapat cukup protein adalah masalah yang baik. Gula adalah satu lagi masalah yang relevan bagi pesakit diabetes, khususnya. Tetapi jika anda hanya ingin menurunkan berat badan, melihat kalori pada menu mungkin tidak akan membantu anda dalam jangka masa panjang.

Malangnya, satu-satunya maklumat yang Cheesecake Factory sediakan untuk umum adalah jumlah kalori mereka. Sebenarnya, mereka mencetaknya terus di menu untuk anda layari mengikut pilihan anda. Mereka juga memisahkan pilihan kalori rendah ke menu terpisah: menu "Skinnylicious". Sebilangan besar item menu ini masuk ke dalam senarai ini, namun item yang rendah kalori dan kekurangan makanan sehingga mereka tidak akan memuaskan anda untuk makan telah dihilangkan. Memesan sesuatu tanpa protein, karbohidrat, dan lemak yang mencukupi untuk memakan makanan sebenarnya tidak sihat sama sekali! Dengan mempertimbangkan semua perkara ini, berikut adalah 15 item menu paling sihat di Cheesecake Factory - walaupun kami menggalakkan anda untuk memesan apa sahaja yang anda mahukan.


9 Salad Mengejutkan Lebih 1,000 Kalori (dan Pertukaran Lebih Sihat!)

Memesan salad selalu terasa sangat baik, bukan? Bagaimanapun, apabila berhadapan dengan menu yang penuh dengan pasta, burger dan makanan pembuka yang kaya - anda memilih pilihan yang sihat. Apa yang mungkin berlaku salah? Nah, nampaknya, banyak. Hanya kerana terdapat sayur-sayuran di pinggan anda, tidak bermaksud keju, ayam goreng atau kuah krim yang menyertai wortel anda menjadi lebih baik untuk anda.

Oleh itu, jika selada anda disajikan dengan dos tambahan yang tidak begitu sihat (kami melihat anda, topping tortilla chip), anda mungkin menghadapi masalah. Kami menjumpai sembilan salad pada menu restoran rantaian kegemaran anda yang semuanya mengandungi lebih daripada 1,000 kalori. Ya, anda betul membaca. Walaupun lebih menakutkan, beberapa pilihan ini kelihatan cukup sihat pada pandangan pertama.

Dapatkan banyak bencana kalori ini - dan pilihan buatan sendiri yang lebih sihat yang kami dapati untuk menggantikannya.

9 Salad Mengejutkan (dan Resipi Salad Sihat untuk Digunakan)

Fakta pemakanan: Satu salad mengandungi 1.430 kalori, 96 g lemak (28 g lemak tepu), 17 g gula dan 64 g protein.

Kami tidak suka mengatakannya, tetapi jika salad anda dilengkapi dengan quesadilla, anda mungkin juga tidak memesan salad sama sekali. Tentu, ayam panggang, tetapi quesadilla tiga keju, jalur tortilla renyah dan sos anchile chile ranch tidak membantu anda. Anda mungkin juga memakan lapan pesanan French Fries kecil dari McDonald's - kerana itulah berapa gram lemak yang akan anda makan.

Jadikannya Lebih Sihat: Quesadilla Ayam Dua Keju Blue Apron dengan Chive-Sour Cream dan Salad Apple Bayam tidak betul-betul memenuhi syarat sebagai makanan diet. Tetapi dengan separuh kalori pilihan Cili, hidangan ini masih menjadi taruhan yang lebih sihat. Anda akan mendapat kebaikan cheesy, tetapi salad sederhana akan menyelamatkan anda dari banyak makanan.

Fakta pemakanan: Satu salad mengandungi 1.130 kalori, 89 g lemak, 27 g lemak tepu, 5 g gula dan 70 g protein.

Hati-hati salad Cobb. Diisi dengan daging asap, keju biru dan berpakaian ranch, hidangan ini boleh berbahaya secara kalori. Walaupun dibuat dengan ayam panggang, salad ini masih banyak tidak. Oleh itu, jangan fikir anda boleh mendapatkan kad percuma keluar dari penjara hanya kerana mengetepikan versi goreng dari hidangan IHOP ini.

Jadikannya Lebih Sihat: Roti daging babi dan keju biru rendah kalori atau peternakan membantu menjadikan Salad Cobb kurus ini kurang mengerikan. Anda akan mendapatkan sayur-sayuran dari timun dan tomato, serta dos lemak sihat dari alpukat masak yang akan anda masukkan ke dalam campuran.

Fakta pemakanan: Satu salad mengandungi 1,020 kalori, 69 g lemak (16 g lemak tepu), 22 g gula dan 39 g protein.

Sekiranya anda berharap memesan salad akan membolehkan anda menikmati hidangan ais krim khas Friendly dengan rasa tidak bersalah, ini akan mengecewakan anda. Ayam "country-roti" di restoran digabungkan dengan dua jenis perjalanan keju dan tortilla. Tetapi di sinilah keadaan menjadi sangat gila: Tanpa berpakaian, salad ini lebih banyak 650 kalori yang dihormati. Hujan lebat mustard menambah 370 kalori.

Jadikannya Lebih Sihat: Ayam goreng ketuhar dalam Salad Ayam Kelapa ini dengan Madu Hangat Mustard Vinaigrette mendapat lapisan renyah dari kombo serbuk roti, tepung jagung dan kelapa. Bahan salad sederhana seperti lobak merah, tomato dan timun membantu anda mengelakkan kalori tambahan. Dan madu mustard vinaigrette adalah campuran minyak, madu, cuka dan mustard.

Fakta pemakanan: Satu salad mengandungi 1,290 kalori, 81 g lemak (12 g lemak tepu), 64 g gula dan 56 g protein.

Rasa gula suci. Hidangan ini nampaknya cukup sederhana: Ayam goreng, badam bakar, mi renyah dan vinaigrette "Oriental". Tetapi di suatu tempat, hidangan ini mengambil 64 gram gula. Itu kira-kira seakan-akan anda mengendurkan 2.5 bar Hershey bersaiz penuh dalam satu sesi.

Jadikannya Lebih Sihat: Nikmati Asian Cabbage Mango Slaw yang sangat rendah kalori ini sebagai lauk untuk makanan anda yang seterusnya (atau tambahkan sedikit ayam untuk dijadikan hidangan). Kombinasi kubis, wortel, mangga, dan daun bawang, dengan sos ringan, menjadikan hidangan ini menjadi perisa - selain bebas gluten, rendah karbohidrat, bebas tenusu, vegan dan bebas telur.

Fakta pemakanan: Satu salad mengandungi 1,220 kalori, 88 g lemak, 17 g lemak tepu, 51 g gula dan 42 g protein.

Manfaat kesihatan untuk memesan salad ini dengan salmon tumis mungkin keluar dari tingkap, berkat ramuan lain di pinggan anda. Persik karamel dan cranberry menambah kandungan gula, sementara dos keju Gorgonzola yang besar bertanggungjawab untuk memuatkan setiap gigitan dengan tambahan kalori dan lemak.

Jadikannya Lebih Sihat: Dengan beralih ke keju feta rendah lemak, dan mengambil buah manis dari Salad Citrus Salmon Pan Seared Salmon ini, anda akan mengucapkan banyak bom kalori di atas. Menginginkan sesuatu yang rangup? Tambahkan serpihan PopChips di atas untuk menjadikan setiap forkful lebih memuaskan.

Fakta pemakanan: Satu salad mengandungi 1,120 kalori, 66 g lemak (18,5 g lemak tepu), 10 g gula dan 49 g protein.

Mangkuk tortilla tepung yang renyah adalah untuk salad anda seperti apa mangkuk roti - sup kalori yang tidak perlu dalam hidangan yang baik-baik saja. Tambahan, topping taco klasik seperti krim masam, guacamole dan keju cincang hanya mengandungi terlalu banyak kalori apabila digabungkan.

Jadikannya Lebih Sihat: Masukkan mangkuk yang diperbuat daripada kerepek, dan salad taco anda menjadi lebih sihat. Daging lembu tanpa lemak dan keju campuran Mexico rendah lemak membantu mengurangkan lemak dalam Resipi Taco Salad Cepat dan Mudah ini. Dan anda masih boleh menghancurkan secawan kerepek tortilla di atasnya, asalkan dipanggang!

Fakta pemakanan: Satu salad mengandungi 1,030 kalori. Tidak ada jumlah lemak, lemak tepu, gula dan protein.

Jangan tertipu dengan ayam panggang, dan bahan-bahan minimalis dalam salad Caesar ini. Gabungan keju, crouton dan kuah yang kaya dan berkrim - tanpa sayur-sayuran selain dari selada - menjadikan ini kekurangan makanan.

Jadikannya Lebih Sihat: Dapatkan nutrien dengan menukar romaine atau gunung es untuk kale yang berisi vitamin dalam Resipi Salad Kale Chicken Caesar Salad kami. Dengan mengganti crouton dengan buncis panggang, anda akan mendapat krisis yang anda inginkan tanpa semua karbohidrat. Tambahkan pakaian ala yogurt Yunani, dan anda tiada di rumah.

Fakta pemakanan: Satu salad mengandungi 1,117 kalori, 68 g lemak, 60 g protein. Gram gula dan lemak tepu tidak tersedia.

Tender ayam, keju cheddar, bacon, crouton dan kacang membuat ribut kalori sempurna dalam ciptaan goreng selatan ini. Walaupun salad ini mempunyai pelbagai jenis sayuran, termasuk kacang polong, tomat, timun dan wortel, itu tidak cukup untuk mengatasi masalah yang disebutkan di atas.

Jadikannya Lebih Sihat: Pilih racun anda ketika menambah makanan berlemak ke salad anda - dan jika bacon menjadi pilihan anda, versi yang lebih sihat ini akan menjadikan anda tepat. Bacon Turki, digabungkan dengan brokoli, bawang, cranberry dan jicama, menjadikan Broccoli dan Bacon Salad sebagai pilihan yang enak, namun masih rendah rasa rendah diri.

Fakta pemakanan: Satu salad mengandungi 1,620 kalori dan 108 g. Jumlah lemak, gula dan protein tepu tidak tersedia.

Tortilla goreng dan topping krim alpukat, salsa dan krim masam menjadikan ini pilihan tanpa had (porsi besar juga tidak membantu). Anda boleh makan dua keping Cheesecake Factory & # 8217s Low Carb Cheesecake dengan jumlah kalori yang sama. Sebentar, pesan rangkaian salad Tortilla Mexico Skinnylicious Skinnylicious, dengan hanya 550 kalori - atau buat versi anda sendiri di bawah.

Jadikannya Lebih Sihat: Dapatkan rasa selatan yang sama dengan menyediakan Resipi Jagung, Kacang Hitam dan Salad Quinoa ini. Quinoa menyajikan beberapa protein tambahan, dan satu tin kacang hitam menjadikan hidangan ini akan menjadikan anda kenyang sehingga makanan anda seterusnya. Anda juga boleh menambah alpukat di atas, jika anda menginginkan sesuatu yang lembut.