Resipi yang tidak biasa

Ikan monkfish dengan bayam & feta

Ikan monkfish dengan bayam & feta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ikan monkfish dengan bayam & feta

Jintan, thyme segar & jus lemon

Jintan, thyme segar & jus lemon

Berkhidmat 2

Masak Dalam 15 minit

Kesukaran Mudah

Pemakanan setiap hidangan
  • Kalori 234 12%

  • Lemak 11.8g 17%

  • Tepu 4.4g 22%

  • Gula 2.2g 2%

  • Garam 1.3g 22%

  • Protein 30.6g 61%

  • Karbohidrat 2.4g 1%

  • Serat 2.4g -

Dari pengambilan rujukan orang dewasa

Bahan-bahan

  • 1 sudu teh biji jintan
  • 2 x 150 g isi ikan monkfish, dari sumber lestari
  • 2 tangkai thyme segar
  • minyak zaitun
  • 200 g bayam
  • 50 g keju feta
  • ½ sebiji lemon

Resipi Dari

Majalah Jamie

Oleh Abigail Fawcett

Kaedah

  1. Hancurkan dan taburkan biji jintan di atas fillet ikan mas. Pilih daun thyme di atas dan musim dengan baik.
  2. Panaskan sedikit minyak dalam kuali besar di atas api sederhana, masukkan ikan dan goreng selama 3 hingga 4 minit di setiap sisi, atau hingga berwarna dan masak.
  3. Didihkan periuk besar air masin sehingga mendidih dan tumis bayam selama kira-kira 3 minit. Toskan dan renehkan dengan minyak.
  4. Hidangkan dengan ikan monkfish, ditaburkan dengan feta dan perasan jus lemon.


Tonton videonya: Chinese spinach soup English Subtitled 上汤苋菜 (Disember 2022).