Resepi baru

Donat

Donat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hari ini di Perancis kita merayakan "Mardi Gras" - tradisi adalah makan donat - beignet.
Tarikh percutian berubah-ubah, seperti Paskah, tetapi Mardi Gras selalu bermula sehari sebelum Lasata Secului. Bagi orang-orang yang beriman, ini adalah "peluang" terakhir untuk menghapus semua godaan terlarang semasa Prapaskah, jadi ini adalah hari keputusasaan kuliner.
Jadi, mereka makan banyak, mereka makan lemak, dengan mentega, telur, daging, alkohol mengalir sungai, mereka menari dengan liar, dan orang-orang menikmati pelbagai jenis, dan bukan hanya makanan ...
Kelebihan makanan juga disebabkan oleh fakta bahawa sebelum berpuasa, tubuh perlu membuat simpanan tenaga untuk dimakan dalam tempoh berikutnya. Pada masa yang sama, orang percaya ingin mengosongkan peti sejuk makanan terlarang mereka semasa Prapaskah, agar tidak menjadi mangsa godaan.

Asal-usul percutian Mardi Gras tentu saja di Perancis, tetapi Mardi Gras dirayakan di banyak negara Katolik dengan penduduk berbahasa Perancis (Perancis, Belgia, Kanada - terutama di Quebec, Senegal). Perbarisan yang paling terkenal adalah di New Orleans, di French Quarter, bandar Louisiana terkenal dengan warisan pelbagai budaya.
Nampaknya Mardi Gras pertama dirayakan sekitar 1700 oleh peneroka Perancis, tetapi hanya satu abad kemudian percutian menjadi rasmi, sehingga hari ini ia memiliki skala yang belum pernah terjadi sebelumnya. Dianggarkan bahawa dalam beberapa tahun terakhir, ia menarik sekitar 1 juta pelancong ke kota. Dari tahun ke tahun, percutian semakin mewah. Sebagai percutian rasmi, institusi dan kedai yang tidak menjual produk tertentu ditutup, sebaliknya untuk peruncit khusus, Mardi Gras adalah peluang yang ditunggu-tunggu untuk meningkatkan keuntungannya.
http://www.consiliervacante.ro/

  • 1 paket yis kering
  • 250 gr tepung
  • 10 cl susu
  • 1 atau
  • 3 sudu besar gula
  • 50g mentega
  • garam
  • gula serbuk
  • minyak goreng

Hidangan: 6

Masa persediaan: kurang dari 60 minit

PENYEDIAAN TERIMA Donat:

Dalam mangkuk, campurkan tepung dan ragi kering.

Masukkan susu yang telah dipanaskan dan uli dengan baik (jika anda mempunyai robot menggunakannya).

Masukkan gula, garam dan telur dan uli selama 10 minit, sehingga adunan keluar dari mangkuk. Masukkan mentega dalam 2 peringkat dan uli hingga sebati.

Tutup mangkuk dengan tuala dan biarkan naik selama 60 minit di tempat yang hangat.

Tepung permukaan kerja, uli doh sedikit.

Gulungkan doh dengan penggulung, potong donat dengan gelas.

Anda boleh membuatnya dengan lubang di tengah, dipenuhi dengan Nutella atau anda boleh membuat pelbagai bentuk ....

Letakkannya di atas pinggan yang ditutup dengan kertas pembakar.

Tutup dengan tuala dan biarkan mereka naik selama 30 minit lagi.

Panaskan minyak dan goreng donat selama 30 saat di setiap sisi.

Keluarkan di atas kertas penyerap dan berikan gula tepung.

Selera yang bagus !!!!


Masukkan susu ke dalam periuk bersama gula dan biarkan di atas api hingga gula cair. Berhati-hatilah untuk tidak mendidihnya, hanya perlu hangat!

Masukkan yis yang dihancurkan dan dua sudu tepung dan ketepikan selama 10 minit untuk mengaktifkan ragi. Di dalam mangkuk dengan tepung, buat lubang, masukkan telur yang dipukul, vanila, secubit garam dan parut kulit lemon dan oren, agar lebih harum. Apabila ragi telah aktif, tambahkan susu dengan ragi. Masukkan sedikit demi sedikit dan masukkan tepung.

Kemudian masukkan mentega cair, sedikit demi sedikit dan terus menguli sehingga anda mendapat doh yang elastik dan lembut. Sekiranya perlu, tambahkan sedikit lagi tepung jika adunan masih melekat di tangan anda.

Masukkan adunan ke dalam mangkuk bersih, berminyak dengan sedikit minyak dan tutup dengan pelekat. Biarkan tumbuh di tempat yang hangat selama kira-kira satu jam. Ia akan meningkat dua kali ganda. Setelah siap, bahagikannya menjadi 2 dan sebarkan kepingan setebal 1 cm. Serbuk segelas tepung dan kemudian potong donat. Sebarkan separuh yang lain, potong menjadi helai dan kemudian tenun setiap jalur.

Letakkan cadangan bersih di atas dan biarkan mereka naik selama 20 minit lagi. Sementara itu, panaskan minyak di dalam periuk besar kerana perlu digoreng dalam minyak. Anda boleh periksa sama ada minyaknya dipanaskan dengan baik dengan menaburkan sedikit tepung dan jika mendesis, ia bermaksud menggoreng! Berhati-hatilah untuk tidak menyalakan api terlalu tinggi, donat menyala! Ambil donat pada palet dan masukkan ke dalam minyak dengan bahagian yang sudah naik, ia akan membengkak lebih keras. Balikkannya ketika mereka berwarna coklat dan kemudian bawa ke atas pinggan dengan tuala kertas, untuk menyerap sedikit minyak.


Masukkan susu ke dalam periuk bersama gula dan biarkan di atas api hingga gula cair. Berhati-hatilah untuk tidak mendidihnya, hanya perlu hangat!

Masukkan yis yang dihancurkan dan dua sudu tepung dan ketepikan selama 10 minit untuk mengaktifkan ragi. Di dalam mangkuk dengan tepung, buat lubang, masukkan telur yang dipukul, vanila, secubit garam dan parut kulit lemon dan oren, agar lebih harum. Apabila ragi telah aktif, tambahkan susu dengan ragi. Masukkan sedikit demi sedikit dan masukkan tepung.

Kemudian masukkan mentega cair, sedikit demi sedikit dan terus menguli sehingga anda mendapat doh yang elastik dan lembut. Sekiranya perlu, tambahkan sedikit lagi tepung jika adunan masih melekat di tangan anda.

Masukkan adunan ke dalam mangkuk bersih, berminyak dengan sedikit minyak dan tutup dengan pelekat. Biarkan tumbuh di tempat yang hangat selama kira-kira satu jam. Ia akan meningkat dua kali ganda. Setelah siap, bahagikannya menjadi 2 dan sebarkan kepingan setebal 1 cm. Serbuk segelas tepung dan kemudian potong donat. Sebarkan separuh yang lain, potong menjadi helai dan kemudian tenun setiap jalur.

Letakkan cadangan bersih di atas dan biarkan mereka naik selama 20 minit lagi. Sementara itu, panaskan minyak di dalam periuk besar kerana perlu digoreng dalam minyak. Anda boleh periksa sama ada minyaknya dipanaskan dengan baik dengan menaburkan sedikit tepung dan jika mendesis, ia bermaksud menggoreng! Berhati-hatilah untuk tidak menyalakan api terlalu tinggi, donat menyala! Ambil donat pada palet dan masukkan ke dalam minyak dengan bahagian yang sudah naik, ia akan membengkak lebih keras. Balikkannya ketika mereka berwarna coklat dan kemudian bawa ke atas pinggan dengan tuala kertas, untuk menyerap sedikit minyak.


Masukkan susu ke dalam periuk bersama gula dan biarkan di atas api hingga gula cair. Berhati-hatilah untuk tidak mendidihnya, hanya perlu hangat!

Masukkan yis yang dihancurkan dan dua sudu tepung dan ketepikan selama 10 minit untuk mengaktifkan ragi. Di dalam mangkuk dengan tepung, buat lubang, masukkan telur yang dipukul, vanila, secubit garam dan parut kulit lemon dan oren, agar lebih harum. Apabila ragi telah aktif, tambahkan susu dengan ragi. Masukkan sedikit demi sedikit dan masukkan tepung.

Kemudian masukkan mentega cair, sedikit demi sedikit dan terus menguli sehingga anda mendapat doh yang elastik dan lembut. Sekiranya perlu, tambahkan sedikit lagi tepung jika adunan masih melekat di tangan anda.

Masukkan adunan ke dalam mangkuk bersih, berminyak dengan sedikit minyak dan tutup dengan pelekat. Biarkan tumbuh di tempat yang hangat selama kira-kira satu jam. Ia akan meningkat dua kali ganda. Setelah siap, bahagikannya menjadi 2 dan sebarkan kepingan setebal 1 cm. Serbuk segelas tepung dan kemudian potong donat. Sebarkan separuh yang lain, potong menjadi helai dan kemudian tenun setiap jalur.

Letakkan cadangan bersih di atas dan biarkan mereka naik selama 20 minit lagi. Sementara itu, panaskan minyak di dalam periuk besar kerana perlu digoreng dalam minyak. Anda boleh periksa sama ada minyaknya dipanaskan dengan baik dengan menaburkan sedikit tepung dan jika mendesis, ia bermaksud menggoreng! Berhati-hatilah untuk tidak menyalakan api terlalu tinggi, donat menyala! Ambil donat pada palet dan masukkan ke dalam minyak dengan bahagian yang sudah naik, ia akan membengkak lebih keras. Balikkannya ketika mereka berwarna coklat dan kemudian bawa ke atas pinggan dengan tuala kertas, untuk menyerap sedikit minyak.


Masukkan susu ke dalam periuk bersama gula dan biarkan di atas api hingga gula cair. Berhati-hatilah untuk tidak mendidihnya, hanya perlu hangat!

Masukkan yis yang dihancurkan dan dua sudu tepung dan ketepikan selama 10 minit untuk mengaktifkan ragi. Di dalam mangkuk dengan tepung, buat lubang, masukkan telur yang dipukul, vanila, secubit garam dan parut kulit lemon dan oren, agar lebih harum. Apabila ragi telah aktif, tambahkan susu dengan ragi. Masukkan sedikit demi sedikit dan masukkan tepung.

Kemudian masukkan mentega cair, sedikit demi sedikit dan terus menguli sehingga anda mendapat doh yang elastik dan lembut. Sekiranya perlu, tambahkan sedikit lagi tepung jika adunan masih melekat di tangan anda.

Masukkan adunan ke dalam mangkuk bersih, berminyak dengan sedikit minyak dan tutup dengan pelekat. Biarkan tumbuh di tempat yang hangat selama kira-kira satu jam. Ia akan meningkat dua kali ganda. Setelah siap, bahagikannya menjadi 2 dan sebarkan kepingan setebal 1 cm. Serbuk segelas tepung dan kemudian potong donat. Sebarkan separuh yang lain, potong menjadi helai dan kemudian tenun setiap jalur.

Letakkan cadangan bersih di atas dan biarkan mereka naik selama 20 minit lagi. Sementara itu, panaskan minyak di dalam periuk besar kerana perlu digoreng dalam minyak. Anda boleh periksa sama ada minyaknya dipanaskan dengan baik dengan menaburkan sedikit tepung dan jika mendesis, ia bermaksud menggoreng! Berhati-hatilah untuk tidak menyalakan api terlalu tinggi, donat menyala! Ambil donat pada palet dan masukkan ke dalam minyak dengan bahagian yang sudah naik, ia akan membengkak lebih keras. Balikkannya ketika mereka berwarna coklat dan kemudian bawa ke atas pinggan dengan tuala kertas, untuk menyerap sedikit minyak.


Tentang pemakanan Seseorang yang mempunyai berat badan yang sihat adalah orang yang sihat. Dan mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat sangat bergantung pada makanan yang anda makan dan berapa banyak yang anda makan. Latihan membakar kalori dan merupakan elemen penting lain dalam mengekalkan berat badan yang sihat atau dalam proses menurunkan berat badan.

Di samping itu, senaman adalah sebahagian daripada gaya hidup sihat dan harus dilakukan secara teratur walaupun oleh orang yang tidak semestinya ingin menurunkan berat badan. Jam tidur yang cukup dan tenang setiap malam dan tahap penurunan berat badan dengan jpouch yang dikurangkan dengan mengamalkan teknik relaksasi atau meditasi juga dapat membantu dalam mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat. Ahli diet Amerika dari Klinik Cleveland percaya bahawa penurunan berat badan dan mengekalkan berat badan yang sihat banyak bergantung pada tingkah laku yang diamalkan.

Pada pendapat mereka, sesiapa yang ingin menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan ideal mereka harus mengikuti petua di bawah: Petua 1: Jangan berhenti diet kerana lapar Apa pun diet yang anda ikuti, jangan berputus asa kerana, pada waktunya, anda merasakan bahawa anda terlalu lapar.

penurunan berat badan newcastle Jangan tertipu oleh rasa lapar dan ingat bahawa apabila anda makan lebih sedikit sel lemak akan melepaskan lebih banyak hormon lapar, yang meningkatkan selera makan anda.

Diet terbaik yang membantu anda mengawal rasa lapar dan selera makan anda adalah berdasarkan pengambilan protein tinggi dan rendah karbohidrat, "kata Dawn Noe, pakar diet di Cleveland Clinic Wellness Institute.

Elakkan makan roti putih, pretzel, muffin atau donat untuk sarapan kerana kaya dengan karbohidrat yang diproses. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang kaya dengan protein, seperti telur atau yogurt Yunani yang dicampur dengan biji chia dan beri.

Anda akan dapati bahawa rasa kenyang bertahan lama. Petua 2: Makan karbohidrat berserat tinggi Karbohidrat berserat tinggi adalah yang disebut karbohidrat bukan lemak yang baik.

Pengurangan berat

Serat meningkatkan kawalan gula darah, membantu menurunkan kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit kronik seperti petua untuk menurunkan berat badan untuk diabetes di rumah, barah kolorektal dan penyakit jantung.

Petua 3: Fokus untuk mengamalkan tingkah laku yang sihat, bukan jumlah kilogram Sangat mudah untuk putus asa dan berhenti diet ketika anda hanya memusatkan perhatian pada jumlah kilogram.

Sebaliknya, para pakar mengesyorkan agar anda memberi tumpuan untuk membuat pilihan makanan yang lebih sihat, menjaga ukuran porsi anda terkawal, dan bersenam secara sederhana setiap hari. Setelah anda mengamalkan tingkah laku ini, anda akan mula menurunkan berat badan.

Daripada berusaha menurunkan berat badan seminggu, tetapkan tujuan seperti makan secawan sayur ketika makan malam atau berjalan selama 20 minit setiap hari. Juga penting untuk menyimpan buku harian makanan untuk memantau perubahan gaya hidup, diet, senaman dan berat badan. Dengan cara ini, pada akhir setiap minggu, anda akan mengetahui jika anda perlu bekerja lebih keras untuk mencapai matlamat anda.

Petua Cara Mengurangkan Berat Badan dengan Cepat di Rumah

Petua 4: Pastikan diet anda berdasarkan sayur-sayuran dan buah-buahan. Setiap orang, bergantung pada keperluan dan pilihan mereka, memilih rancangan penurunan berat badan tertentu.

Terdapat banyak diet dan diet, tetapi masing-masing mestilah berdasarkan sayur-sayuran.

  • 8 Latihan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan - Panduan Badan Saya
  • Bagaimana menurunkan berat badan dengan pantas dan berkesan?
  • Mungkin hipoglikemia membuat anda menurunkan berat badan

Makan sayur-sayuran berkanji dengan yakin: brokoli, kembang kol, kangkung, timun dan bok choy. Ini juga termasuk beri, epal dan pir dalam diet. Makanan berdasarkan sayur-sayuran dan buah-buahan bukan hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga mencegah timbulnya penyakit kronik, seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, dll.

Berita terkini dari dunia kecergasan Blog GymBeam

Sayuran dan buah-buahan mengandungi pelbagai vitamin, mineral dan fitonutrien, termasuk serat dan air, meningkatkan rasa kenyang. Apabila anda membahagikan makanan menjadi "baik" dan "buruk", anda secara automatik memberi tumpuan kepada makanan yang tidak boleh anda makan, tetapi yang anda mahukan. Kebiasaan ini, digabungkan dengan program senaman yang mantap, akan menyebabkan penurunan berat badan jangka panjang.

Di samping itu, dengan cara ini, anda memberi kebebasan kepada diri sendiri untuk sekali sekala menikmati makanan berkalori tinggi tanpa merasa bersalah. Petua 6: Konsumsi kalori dengan bijak Sekiranya diet anda terdiri daripada makanan yang tinggi gula, garam, lemak tepu dan lemak trans, yang boleh menyebabkan ketagihan, anda boleh mengidam makanan serius dengan kalori rendah dengan nilai pemakanan yang rendah.

Lama kelamaan, tingkah laku makan ini menyebabkan kenaikan berat badan atau kesukaran dalam petua penurunan berat badan untuk kenaikan berat badan di rumah.

Makan makanan kaya protein rendah, lemak dan serat yang sihat: telur, dada ayam tanpa kulit atau ayam belanda, kacang, lentil, produk tenusu skim, tuna, salmon, tahu dan makanan soya lain, kacang, kacang tanah, kacang almond, kacang mete. Di samping itu, anda akan mengambil lebih sedikit kalori, yang akan menyebabkan penurunan berat badan.

Petua 7: Rancang apa yang akan anda makan esok Merancang makanan lebih awal dapat membantu anda menahan keinginan untuk makan makanan pertama yang anda lihat di depan mata ketika anda lapar, termasuk pada waktu malam sebelum makan malam.

Sebaik sahaja anda berasa lapar, anda menghadapi risiko memakan makanan berkalori tinggi dengan nutrien yang lebih sedikit.

Tentukan apa yang anda akan makan pada petang berikutnya. Dengan cara ini, anda mempunyai masa yang cukup untuk mencairkan makanan dan, pada keesokan harinya, anda akan menyediakan makanan dengan lebih cepat, tanpa perlu menghilangkan rasa lapar anda dengan makanan yang tidak sihat.


  • 500 gr tepung (tambah 1-2 sudu jika diperlukan)
  • 150 ml susu suam
  • 25 gr yis segar
  • 100 gr gula
  • 2 biji telur
  • 40 ml minyak
  • o esenta de rom
  • 1 sudu besar kulit limau dan oren
  • sedikit garam

Cairkan ragi dengan 1 sudu teh gula dan sedikit susu suam dan masukkan ke dalam tepung. Pukul telur dengan gula, masukkan kulit lemon dan oren, rum, serbuk garam dan susu suam. Tuangkan sedikit demi sedikit ke dalam tepung dan uli sambil menambah minyak seperti di dalam kek. Biarkan hingga 40-50 minit di tempat yang hangat, jauh dari bekas.

Apabila ia telah tumbuh, kami menyebarkan lembaran dari mana kami memotong bulatan berdiameter 6-7 cm. Biarkan mereka tumbuh semula selama 10-15 minit dan gorengkannya dalam mandi minyak.

Keluarkan dari tisu penyerap.

Kami meletakkannya di atas pinggan dan taburkan gula tepung.

Mereka enak, dengan aroma kulit sitrus yang kuat. Mereka juga boleh diisi kerana bahagian tengahnya kosong, tetapi tetap sangat enak. Nikmati!

* Sekiranya anda menyukai resipi di blog ini, saya menunggu anda setiap hari dan seterusnya laman facebook dari blog. Anda akan dapati terdapat banyak resipi yang disiarkan, idea baru dan perbincangan dengan mereka yang berminat.

* Anda juga boleh mendaftar Kumpulan resipi dari semua jenis. Di sana anda akan dapat memuat naik gambar anda dengan hidangan dari blog ini. Kami akan membincangkan menu, resipi makanan dan banyak lagi. Namun, saya menggesa anda untuk mengikuti peraturan kumpulan ini!

Anda juga boleh menemui kami di Instagram dan Pinterest, dengan nama yang sama "Resipi pelbagai jenis".


Donat dengan mascarpone

Saya membuat beberapa donat yang bagus pada hari yang lain, dan kerana saya tidak dapat menahan diri dan menyiarkan gambar itu di Instagram, saya menerima puluhan mesej dengan topik "resipi resipi". Kerana noblesoblij, saya sekarang datang dengan resipi untuk donat dengan mascarpone (saya gunakan dari Granarolo, pada dasarnya kerana ia sangat enak dalam rasa dan krim). Ada:

Bahan untuk resipi donat mascarpone:
  • satu kilogram tepung putih yang diayak
  • 2 biji telur
  • sampul ragi kering
  • 125 g gula
  • sekotak Granarolo mascarpone
  • satu sudu minyak zaitun
  • kira-kira 350 mililiter susu suam
Penyediaan donat dengan mascarpone

Bahan kering, dicampur bersama, dalam pengisar. Hangatkan susu, minyak dan telur, kemudian uli sehingga adunan terikat.

Mascarpone di hujung dan uli selama 4-5 minit lagi sebelum membiarkan doh naik, di bawah bungkus plastik.

Ketika dia menggandakan isi dohnya, saya membuatnya donat pecah dengan tangan dan menggerudi dengan cara yang sama, yang juga saya goreng, kerana itu saja.


Tentang pemakanan Seseorang yang mempunyai berat badan yang sihat adalah orang yang sihat. Dan mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat sangat bergantung pada makanan yang anda makan dan berapa banyak yang anda makan. Latihan membakar kalori dan merupakan elemen penting lain dalam mengekalkan berat badan yang sihat atau dalam proses menurunkan berat badan.

Di samping itu, senaman adalah sebahagian daripada gaya hidup sihat dan harus dilakukan secara teratur walaupun oleh orang yang tidak semestinya ingin menurunkan berat badan. Jam tidur yang cukup dan tenang setiap malam dan tahap penurunan berat badan dengan jpouch yang dikurangkan dengan mengamalkan teknik relaksasi atau meditasi juga dapat membantu dalam mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat. Ahli diet Amerika dari Klinik Cleveland percaya bahawa penurunan berat badan dan mengekalkan berat badan yang sihat banyak bergantung pada tingkah laku yang diamalkan.

Pada pendapat mereka, sesiapa yang ingin menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan ideal mereka harus mengikuti petua di bawah: Petua 1: Jangan berhenti diet kerana lapar Apa pun diet yang anda ikuti, jangan berputus asa kerana, pada waktunya, anda merasakan bahawa anda terlalu lapar.

penurunan berat badan newcastle Jangan tertipu oleh rasa lapar dan ingat bahawa apabila anda makan lebih sedikit sel lemak akan melepaskan lebih banyak hormon lapar, yang meningkatkan selera makan anda.

Diet terbaik yang membantu anda mengawal rasa lapar dan selera makan anda adalah berdasarkan pengambilan protein tinggi dan rendah karbohidrat, "kata Dawn Noe, pakar diet di Cleveland Clinic Wellness Institute.

Elakkan makan roti putih, pretzel, muffin atau donat untuk sarapan kerana kaya dengan karbohidrat yang diproses. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang kaya dengan protein, seperti telur atau yogurt Yunani yang dicampur dengan biji chia dan beri.

Anda akan dapati bahawa rasa kenyang bertahan lama. Petua 2: Makan karbohidrat berserat tinggi Karbohidrat berserat tinggi adalah yang disebut karbohidrat bukan lemak yang baik.

Pengurangan berat

Serat meningkatkan kawalan gula darah, membantu menurunkan kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit kronik seperti petua untuk menurunkan berat badan untuk diabetes di rumah, barah kolorektal dan penyakit jantung.

Petua 3: Fokus untuk mengamalkan tingkah laku yang sihat, bukan jumlah kilogram Sangat mudah untuk putus asa dan berhenti diet ketika anda hanya memusatkan perhatian pada jumlah kilogram.

Sebaliknya, para pakar mengesyorkan agar anda memberi tumpuan untuk membuat pilihan makanan yang lebih sihat, menjaga ukuran porsi anda terkawal, dan bersenam secara sederhana setiap hari. Setelah anda mengamalkan tingkah laku ini, anda akan mula menurunkan berat badan.

Daripada berusaha menurunkan berat badan seminggu, tetapkan tujuan seperti makan secawan sayur ketika makan malam atau berjalan selama 20 minit setiap hari. Juga penting untuk menyimpan buku harian makanan untuk memantau perubahan gaya hidup, diet, senaman dan berat badan. Dengan cara ini, pada akhir setiap minggu, anda akan mengetahui jika anda perlu bekerja lebih keras untuk mencapai matlamat anda.

Petua Cara Mengurangkan Berat Badan dengan Cepat di Rumah

Petua 4: Pastikan diet anda berdasarkan sayur-sayuran dan buah-buahan. Setiap orang, bergantung pada keperluan dan pilihan mereka, memilih rancangan penurunan berat badan tertentu.

Terdapat banyak diet dan diet, tetapi masing-masing mestilah berdasarkan sayur-sayuran.

  • 8 Latihan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan - Panduan Badan Saya
  • Bagaimana menurunkan berat badan dengan pantas dan berkesan?
  • Mungkin hipoglikemia membuat anda menurunkan berat badan

Makan sayur-sayuran berkanji dengan yakin: brokoli, kembang kol, kangkung, timun dan bok choy. Ini juga termasuk beri, epal dan pir dalam diet. Makanan berdasarkan sayur-sayuran dan buah-buahan bukan hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga mencegah timbulnya penyakit kronik, seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, dll.

Berita terkini dari dunia kecergasan Blog GymBeam

Sayuran dan buah-buahan mengandungi pelbagai vitamin, mineral dan fitonutrien, termasuk serat dan air, meningkatkan rasa kenyang. Apabila anda membahagikan makanan menjadi "baik" dan "buruk", anda secara automatik memberi tumpuan kepada makanan yang tidak boleh anda makan, tetapi yang anda mahukan. Kebiasaan ini, digabungkan dengan program senaman yang mantap, akan menyebabkan penurunan berat badan jangka panjang.

Di samping itu, dengan cara ini, anda memberi kebebasan kepada diri sendiri untuk sekali sekala menikmati makanan berkalori tinggi tanpa merasa bersalah. Petua 6: Konsumsi kalori dengan bijak Sekiranya diet anda terdiri daripada makanan yang tinggi gula, garam, lemak tepu dan lemak trans, yang boleh menyebabkan ketagihan, anda boleh mengidam makanan serius dengan kalori rendah dengan nilai pemakanan yang rendah.

Lama kelamaan, tingkah laku makan ini menyebabkan kenaikan berat badan atau kesukaran dalam petua penurunan berat badan untuk kenaikan berat badan di rumah.

Makan makanan kaya protein rendah, lemak dan serat yang sihat: telur, dada ayam tanpa kulit atau ayam belanda, kacang, lentil, produk tenusu skim, tuna, salmon, tahu dan makanan soya lain, kacang, kacang tanah, kacang almond, kacang mete. Di samping itu, anda akan mengambil lebih sedikit kalori, yang akan menyebabkan penurunan berat badan.

Petua 7: Rancang apa yang akan anda makan esok Merancang makanan lebih awal dapat membantu anda menahan keinginan untuk makan makanan pertama yang anda lihat di depan mata ketika anda lapar, termasuk pada waktu malam sebelum makan malam.

Sebaik sahaja anda berasa lapar, anda menghadapi risiko memakan makanan berkalori tinggi dengan nutrien yang lebih sedikit.

Tentukan apa yang anda akan makan pada petang berikutnya. Dengan cara ini, anda mempunyai masa yang cukup untuk mencairkan makanan dan, pada keesokan harinya, anda akan menyediakan makanan dengan lebih cepat, tanpa perlu menghilangkan rasa lapar anda dengan makanan yang tidak sihat.


Ayak tepung ke dalam mangkuk besar (pada mulanya hanya 500 g), buat lubang di tengahnya dan masukkan ragi dicampur dengan sedikit susu suam (dari jumlah yang diberikan). Biarkan naik kira-kira 10 minit dan sementara itu pukul telur dengan gula dan perisa dan cairkan mentega bersama susu.

Tuangkan semuanya ke dalam mangkuk di atas ragi (pastikan bahawa mentega dan susu hanya suam, tidak panas), tambahkan garam dan uli, masukkan, jika perlu, baki 50 g tepung.

Doh mestilah lembut, tidak melekit dan diuli selama kira-kira 10 minit, sehingga keluar dari tangan. Tutup mangkuk dan biarkan naik selama kira-kira satu jam di tempat yang hangat.

Apabila doh meningkat dua kali ganda, kami meletakkannya di atas meja kerja tepung.

Kami meregangkannya setebal 5 mm dan memotong donat dengan bentuk atau gelas. Tutup dengan tuala dapur dan biarkan tumbuh selama kira-kira 30 minit.

Goreng donat di dalam mandian minyak, berhati-hati untuk mengatur api agar tidak menyala di atas dan tidak masak di dalamnya. Kami mengeluarkannya pada serbet penyerap dan kemudian bubuk dengan gula tepung. Selera yang bagus !

Sekiranya anda merasakan rasa resipi di blog ini, saya akan menanti anda setiap hari laman facebook. Anda akan dapati terdapat banyak resipi yang disiarkan, idea baru dan perbincangan dengan mereka yang berminat.

* Anda juga boleh mendaftar Kumpulan resipi dari semua jenis. Di sana anda akan dapat memuat naik foto anda dengan hidangan yang telah dicuba dari blog ini. Kami akan membincangkan menu, resipi makanan dan banyak lagi. Namun, saya menggesa anda untuk mengikuti peraturan kumpulan ini!

Anda juga boleh mengikuti kami di Instagram dan Pinterest, dengan nama yang sama "Resipi pelbagai jenis".


Donat lembut, dibuat dengan sudu. Resipi lama dari datuk dan nenek

Donat lembut yang dibuat dengan sudu sememangnya sangat sedap. Resipi itu diwarisi dari nenek moyang dan bahkan mempunyai citarasa zaman kanak-kanak.

ramuan

3 biji telur
150 gr gula
200 ml susu
1 sachet yis kering
350-400 gr tepung
garam
pati limau atau vanila
kulit limau parut
gula vanila
gula serbuk
minyak

Kaedah penyediaan

Pukul telur dengan baik dengan secubit garam dan gula hingga menjadi busa putih.

Gaul sebati dan kemudian masukkan tepung yang telah diayak, di dalam hujan dan sachet yis .. Doh mestilah sedikit lebih pekat daripada kek. Doh dibiarkan berehat selama 15 minit sehingga mula menggelegak, ia mula naik.

Panaskan minyak di dalam kuali dan setelah menghangatkan, ambil sesudu komposisi dan masukkan ke dalam kuali dalam bentuk donat.

Semasa masih panas, taburkan gula tepung yang dicampur dengan sedikit gula vanila di atasnya.


Video: donat u0026 K!M - Узники Премьера трека 2019 (Disember 2022).