Salma Hayek's kibbeh LubnanAmba & sutera houmousAmba & sutera houmousServis 6 hingga 8Makanan Dalam 1 jam 45 minitKesukaranTidak terlalu rumitNutrisi setiap hidanganKalori 556 28 Lemak 40g 57Lepu, 8.9g 45 Gula 3.6g 4 Garam 0.5g 8 Protein 22.4g 45.4g 45 karat 22.4g 11 Serat 2.5g -Dari pengambilan rujukan orang dewasaBahan minyak yang sedap, untuk menggoreng KIBBEH DOUGH200 g gandum bulgur halus 300 g domba cincang, (20 lemak) 1 secubit besar tujuh rempah, (lihat di bawah) ½ sudu besar gheeSEVEN-SPICE½ sudu besar kacang allspice½ sudu besar kayu manis ½ sendok teh pala tanah ½ sendok teh ketumbar tanah ½ sendok teh cengkih tanah ½ sudu teh halia tanah ½ sendok teh lada hitam segar PENGISIAN50 g walnut acar50 g kurma Medjool½ sekumpulan pasli daun rata segar, (15g) minyak zaitun200 g domba cincang, (20 lemak) 50 g kacang pinus 2 sudu teh tujuh-rempah, (lihat di atas) ½ sudu teh pudina kering ½ sudu teh oreganorecipe kering yang diadaptasi dari Buku Masih Jumat Malam Jamie oleh Jamie Oliver KaedahDalam mangkuk, c di atas gandum bulgur dengan 200 ml air sejuk, kemudian biarkan merendam selama kira-kira 15 minit.
Bijirin buah oaty DIYBijirin sihat, dua caraBijirin sihat, dua caraMenyaji 12Makanan dalam 10 minitKesukaranMudah dimakanMakanan setiap hidanganKalori 189 9 Lemak 7.4g 11 Jenuh 1g 5 Gula 5.6g 6 Garam 0.01g 0 Protein 5.5g 11 Karbohidrat 25g 10 Serat 4g -Orang dewasa & 39 pengambilan rujukan Bahan-bahanCEREAL100 g buah kering, seperti sultan, kismis, aprikot kering, 50 g kacang tanpa garam, seperti badam, hazelnut, walnut yoghurt, untuk dihidangkanBIRCHER (LAYANAN 4) 1 makan hampir 400 ml susuResepi DariJamie's Revolution RevolutionMenurut Jamie OliverCara Membuat bijirin asas, potong buah dan kacang kering yang lebih besar, kemudian masukkan ke dalam mangkuk besar bersama biji, oat dan kayu manis (jika menggunakan).
DAPATKAN AHEAD1. Kupas kentang, jaga agar tetap utuh, dan idealnya ukurannya hampir sama (8cm). Rendamnya dalam kuali air masin mendidih selama 15 minit - ini akan memastikan bahagian dalamnya menjadi sangat lembap. Tiriskan dalam saringan dan biarkan sehingga wap kering selama 2 minit - ini akan membantu lemak melekat pada kentang.
Ayam manis & masam Tom DaleySama dengan pelangi vegSama dengan pelangi sayuranServis 4Makan Dalam35 minitKesukaranTidak terlalu rumitMakanan setiap hidanganKalori 278 14 Lemak 9.4g 13 Jenuh 2.2g 11 Gula 22.1g 25 Garam 1.6g 27 Protein 22.4g 45 Karbohidrat 27.6 g 11 Serat 3.5g -Dari pengambilan rujukan orang dewasaBahan1 x 227 g tin nanas dalam jus semula jadi1 x 213 g tin pic dalam jus semula jadi1 sudu kicap garam rendah1 sudu sos ikan 2 sudu teh tepung jagung2 x 120 g ayam bebas payudara, kulit di atas lima rempah cina1 limau nipis 2 ulas bawang putih1 tandan asparagus, (350g) 100 g brokoli tenderstem1 bawang kecil2 cili merah segar 1 lada merah1 lada kuning7 cm sekeping minyak kacang halia100 g bayi manis manis 1 sudu teh madu berair - sekumpulan ketumbar segar, (15g ) resipi yang diadaptasi dari Buku Masak Jamuan Jamie Jumaat Oleh Jamie OliverMasukkan jus dari buah tin ke dalam mangkuk, masukkan kicap dan sos ikan, kemudian pukul dalam 1 sudu tepung jagung hingga il halus.
Courgette tagliatelledengan tomato ceri & basildengan tomato ceri & basilServis 2Masak Dalam 25 minitKesukaranTidak terlalu rumitMakanan setiap hidanganKalori 532 27 Lemak 15.3g 22 Sabtu 3.8g 19 Gula 8.6g 10 Garam 0.7g 12 Protein 19.1g 38 Karbohidrat 77.5g 30 Serat 4.8g -Of 39; pengambilan rujukan Bahan2 cengkih bawang putih1 cili merah segar200 g bayi cawan 100 g tomato ceri masak minyak zaitun10 g kacang pinus200 g bayam bayam segar 1 tandan kemangi segar, (15g) 100 g bayam bayi20 g Keju Parmesan Kaedah mengisi kuali besar dengan air masin, letakkan di atasnya api yang tinggi dan didihkan.
