Hidangan 4Makanan Dalam 1 jam 20 minit Kesukaran Menunjukkan pemakanan setiap hidanganKalori 489 24 Lemak 13.4g 19 Jenuh 6.1g 31 Gula 22.6g 25 Garam 0.6g 10 Protein 53.6g 107 Karbohidrat 33.2g 13 Serat 6.2g -Dari pengambilan rujukan orang dewasaBahan-bahan 2 ekor arnab, liar jika boleh 2 sudu besar serbuk mustard Inggeris 2 sudu tepung biasa4 bawang kecil2 batang saderi1 sudu mentega beberapa tangkai thyme segar570 ml alpucat sudu teh mustard InggerisResep DariJamie MajalahDengan Peter BeggMetodeBersama arnab (atau minta tukang daging untuk melakukannya.

Pasta salmon salai panasDengan asparagus & crème fraîcheDengan asparagus & crème fraîcheMenyaji 4Makanan dalam 12 minitKesukaranTidak terlalu rumitMakanan setiap hidanganKalori 435 22 Lemak 11.1g 16 Sabtu 4g 20 Gula 5.8g 6 Garam 1.4g 23 Protein 28.1g 23 Karbohidrat 59.3g 23g pengambilan rujukan orang dewasaMakanan350 g asparagus300 g kering taglierini atau pasta rambut malaikat250 g salmon salai panas, tutup kulit, dari sumber yang berkekalan1 lemon100 ml krim lemak setengah lemakResepi Dari5 Bahan - Makanan Cepat & Mudah jalur separuh bahagian atas batang asparagus menjadi reben.

Pea pesto Kacang, kacang pinus, Parmesan & basil Kacang, kacang pinus, Parmesan & kemangiServis 2Makanan dalam 10 minitKesukaran yang lebih mudahMakanan setiap hidanganKalori 574 29 Lemak 29.4g 42 Jenuh 5.6g 28 Gula 6.1g 7 Garam 0.8g 13 Protein 19.3g 39 Karbohidrat 61.9g 24 Serat g -Dari pengambilan rujukan orang dewasaBahan-bahan100 g kacang polong beku- cengkih bawang putih2 tangkai basil segar atau pudina30 g kacang pinus30 g keju Parmesan, ditambah tambahan untuk memarut minyak zaitun dara ekstraResepi DariJamie: Terus Memasak dan BawaMakan Kaedah Jamie Oliver kuali pasta semasa memasak, masukkan kacang polong dan blanch selama 2 minit.

Rhubarb sorbet with pistachio rapuhServis 8Masak Dalam 40 minit ditambah dengan pembekuanKesukaranMenunjukkan nutrien setiap hidanganKalori 291 15 Lemak 6.3g 9 Jenuh 0.8g 4 Gula 51.4g 57 Protein 4.1g 8 Karbohidrat 52.7g 20 Pengambilan rujukan orang dewasa Bahan-bahan800 g rhubarb00BerupaserBermanfaatBerguna minyak, untuk minyak ½ sudu teh serbuk matcha (lihat hujung) 100 g pistachio shelled Resipi FromJamie Magazine Oleh Georgina Hayden KaedahMemotong dan memotong rhubarb, kemudian letakkan di dalam kuali besar dengan 175g gula kastor dan 100ml air, dan tutup dengan penutup.

Jam daiquiriAlat-koktel almariKoktel almari-kedaiKhasiat 1Masak Dalam 5 minit ditambah dengan penyejukanKesukaranTidak terlalu rumitMakanan setiap hidanganKalori 194 10 Lemak 0g 0 jenuh 0g 0 Gula 16.7g 19 Garam 0g 0 Protein 0.2g 0 Karbohidrat 18.5g 7 Serat 0.3g -Dari orang dewasa & 39 ; pengambilan rujukan Bahan-bahan 50 ml rum putih 20 ml jus limau segar yang diperah 10 ml sirap gula, (lihat di bawah) 1 sudu besar air raspberry atau strawberry jamsoda, pilihan 1 keping kapur, 1 raspberry atau 1 strawberi, pilihanSUGAR SYRUP4 sudu gula kastor KaedahUntuk membuat sirap gula, letakkan gula dan 2 sudu air dalam kuali kecil dengan api sederhana tinggi.

Masukkan separuh caper ke dalam mangkuk bersama serbuk roti, telur, 1 sudu minyak dan 2 sudu air. Parut halus di pecorino, kupas bawang putih, potong halus dengan pasli (tangkai dan semua), kemudian gosokkan semuanya bersama-sama. Kupas dan potong bawang halus dan letakkan dalam kuali kaserol pada api sederhana dengan 2 sudu minyak, kacau sekali sekala.